怎样提升自己的手部力量和胸肌?没器材增加肌肉和

答案:3 悬赏:40 手机版

解决时间 2021-04-25 23:54

提问者网友：贪了杯
2021-04-25 01:22

最佳答案

五星知识达人网友：老鼠爱大米
2021-04-25 02:38

做俯卧撑可以练胸大肌,简单有效，还可以练到肱三头肌、三角肌、斜方肌。
练肱二头肌最简单的方法，单手抓会固定的大型物体，如：门框、栏杆等，双脚贴近该物体，然后抓该物体的胳膊尽量伸直，反复做曲伸就可以了。
肱三头肌做腹卧撑就可以练到了。
每次做到肌肉有酸痛感为宜。切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你腹部的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。
以上给你的推荐的健身方法都是不用器械的。

全部回答

1楼网友：雾月
2021-04-25 04:02

做俯卧撑要求质量每天六十个,可以适当增加速度和数量坚持下去很有效的

2楼网友：大漠
2021-04-25 03:24

做俯卧撑要求质量每天六十个时间久了可以适当增加速度和数量坚持下去很有效的

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怎样提升自己的手部力量和胸肌?没器材 增加肌肉和

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