晨跑前吃早餐和晨跑后吃早餐有区别吗?

晨跑前吃早餐和晨跑后吃早餐有区别吗?

区别：
减肥效果不同。
据WebMD报道，英国一项新研究表明早上锻炼之前吃早餐，能燃烧更多的卡路里。
研究人员测试了志愿者的血糖水平和肌糖原水平。他们发现，吃早餐增加了运动中身体燃烧碳水化合物的速度，也增加了运动后身体消化和代谢食物的速度。
巴斯大学的研究共同负责人Rob
Edinburgh博士说:“我们还发现，运动前早餐会增加运动中碳水化合物的燃烧，这种碳水化合物不仅来自刚吃过的早餐，也来自储存在我们肌肉中的糖原。肌肉糖原使用的增加可能解释了为什么在‘午餐’后，当早餐在运动被消耗掉时，血糖清除速度会更快。”

扩展资料

早餐是一天当中的的第一餐，也是最重要的一餐，特别是对于想减肥的人来说，吃好每天第一餐，可以更好的达到健康减肥的效果。通常男性一天约需1800—2000卡，女性约1600—1800卡，平均下来，一餐约占三分之一。
早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白质，牛奶就完全可以提供一天所需的蛋白质了从数量上来说，不少于一日三餐总量之30%。所以，早餐一定要吃好。
参考资料：人民网《锻炼之前吃早餐，更能减肥》

晨跑前吃早餐和晨跑后吃早餐肯定是有区别的，建议不要空腹晨跑，但是吃饱饭也是不利于跑步的，可能会导致胃下垂。一般跑步前稍微喝点水。吃点水果或者喝点蜂蜜水。避免空腹运动导致低血糖。所以跑步前稍吃点东西，跑完步回去喝杯水歇一会等气血平和了，心率恢复正常了再吃早餐，是正确的，对身体锻炼比较好。
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态；但应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物，且雾天不宜晨跑，空气质量差的地方也不宜晨跑。晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。

晨跑前最好不要吃东西，可以喝杯温开水。
跑步会带动整个身体一起，要是先吃早餐的话。胃就会随着身体的运动而运动的。这样 会增加胃的负担。胃液的分泌在以后就会分布不均 ，这样就会增加胃病额机会。同时，大肠 、小肠，也会随着身体的运动一起运动的。吃了就会消化，虽然不会那么快，但是，受到胃的带动，大肠小肠也会有反应的。这样得阑尾炎的机会就会增加。
吃饭后，静坐半小时在运动时最好的。那样消化的差不多了。还有利于身体健康。女生的话，在那个时候就可以借机运动减肥了。

恩，最好是晨跑一个小时后或晨跑前一个小时吃早餐
如果刚吃完早餐就去晨跑，这个不太健康。
而晨跑后立马吃早餐会容易长肉，因为运动完后你的吸收特别好，所以可以先喝点水补充水分，一小时后吃一顿富含蛋白质和谷类的营养早餐

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