三十公斤臂力棒每天锻炼多少下，多长时间可以显示出肌肉
答案:2 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-03-20 18:38
- 提问者网友：聂風
- 2021-03-19 17:59
三十公斤臂力棒每天锻炼多少下，多长时间可以显示出肌肉
最佳答案
- 五星知识达人网友：千夜
- 2021-03-19 19:25
每天坚持。每次做10---15组，每组做15---20下，每组中间休息10--15秒。根据自己的身体 素质自己调节。。。每天坚持一个月就会有明显的效果。
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- 1楼网友：渊鱼
- 2021-03-19 19:31
每次20-30个。每天做6次，起码要半年
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