怎么用俯卧撑练爆发力啊?

怎么用俯卧撑练爆发力啊?

腾空练习法，可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。
　　多动作、多变化俯卧撑的目的就是 ：
　　1.增加训练强度 。
　　2.通过变化动作使身体肌肉协调的发展　
3.锻炼自身的臂力爆发力。

把脚步抬高至半米左右练习，效果很好！

平地俯卧，调整支撑双手合适宽度，下沉身体，双手用力将身体弹起，同时双手在胸前快速拍掌，然后再迅速支撑…… 次动作熟练后双脚也可同时弹起。
这种运动不但可以联系上肢爆发力，还可以联系腰腹的力量和身体协调。
我年轻的时候一次能做30个~呵呵

俯卧撑---击掌，撑起时腰部挺直，双手迅速推离地面，双手在空中击掌，然后落下，做下一个俯卧撑---击掌。

不知道你讲的爆发力是什么。
持续练习，直到可以做单臂的俯卧撑，一次五十个，做三组。那样爆发力应该很强了。
《囚徒健身》这本书记载了十种俯卧撑的练习方法，可以购买来看一看。

俯卧撑不求多,每天高质量的做20个。可以用拳头来进行刚开始怕痛可以用书垫着，双拳间隔7~9厘米，慢慢下去，鼻子贴在地面为止,然后用力向上撑,坚持3秒，再慢慢放下。(脚要绷紧,腰要直)

击掌俯卧撑：
俯卧撑大家都不陌生，只是在撑起时快速用力让身体腾空，在落地之前完成击掌动作，可以从击一次掌到两次三次，不断提高难度。曾见一摔跤高手可以从俯卧撑姿势直接推起到笔直站立，其爆发力之强由此可见。
俯卧撑跳：
这个动作不是用手臂的力量而是腹肌的力量，方法为：俯卧撑姿势，腰部放松塌下，然后腹肌用力收缩，腰臀部向上拱，以此力量带动全身弹起，落地仍成俯卧撑姿势，如此反复练习。这个练习对腹胯部爆发力提高极有好处。

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