我睡不着，怎么能催眠？

我这几晚3点多了还不想睡，我知道那会对身体不好，可是我就是不想睡，有没有什么东西能让自己催眠的？不要药物的，要自然的，比如说一些什么歌曲或按摩之类的。
要说明下 我还是个中学生。

我过去上初中的时候也是晚上睡不着，后来借鉴了一个朋友的办法，就是把语文老师讲课的声音录下来，然后晚上失眠的时候听听，真的很管用。。。。一会就睡着了。。

或者是看自己不喜欢看的书，比如什么语文数学呀，看一会就发困。

我感觉你可以试试看

闭上眼睛自己什么都不去想，然后幻想一下自己特别喜欢的情节，要不就是人物。经常会有自己不喜欢的电影情节，我通常在这个时候就开始想象自己身在其中，让自己来改变结局，想着想着就会入梦了。不知道对你管不管用，但是如果我睡不着就会自己在梦里演戏！

睡觉时 放点自己喜欢的轻音乐 闭上眼睛 慢慢的平静下来 狠快就进入梦乡咯

不知道你上课时候是不是容易瞌睡。找个你最瞌睡的老师的课，用MP3录下来。睡觉时候听。这招挺管用的，我就这样过来的不过现在我听的是领导开会讲话....

可以放一点轻音乐，比如萨克斯风，中国的葫芦丝等等，这些都很有效。或者请亲友给自己做一下头部按摩，用手轻轻按摩太阳穴，或者头部任何地方，按一会儿就换个地方，或者简单点，直接用手指像梳子一样的轻轻梳理头发，这些也有效果。 治疗失眠重要的是预防，你是不是早上起床很晚，而且白天睡得很多呢？如果是，请马上改正这些坏习惯！同时晚上十点钟左右就要上床，养成了早睡早起的好习惯自然就不会这样了。 谢谢

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