熬夜的话怎样保护眼睛?

我属于夜猫子型..一到夜晚就不想睡..

就会上网..但害怕视力下降..

请问有什么好办法保护眼睛呢..?

熬夜的人最好定期到眼科接受造影检查。饮酒、抽烟都可造成毛细血管痉挛，最好戒除。

平时多吃新鲜蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。富含维生素A的食物有豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素E的主要作用是降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。

定时休息，补充维生素A

在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。 抵御电脑辐射最简单的办法就是每天上午喝2至3杯的绿茶，吃一个橘子。

电脑摆放位置很重要，眼睛与屏幕间的距离以能看清楚字为准，但至少也要50厘米到75厘米，这样可以减少电磁辐射的伤害。 放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。 注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶

经常在电脑前工作的人常会觉得眼睛干涩疼痛，所以，吃些香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体排出多余的盐分，让身体达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状

猪肝炖枸杞叶

枸杞茶的做法： 　　1.材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 　　2.做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 　　注意： 　　A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。 如果你一定要做夜猫子，不如来学习一下，把熬夜对皮肤的伤害减到最小吧！ 早晚敷面很重要 　　按摩敷面可以调理熬夜后的问题肌肤，对脸部进行适度的简单按摩，可以增加皮肤的弹性，还可以选用一些快速修护产品来解决问题。 　　1.不管你熬夜到多晚，睡前或起床后一定要利用5至10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，来滋养缺水的肌肤。 　　2.起床后利用冷、热水交替洗脸，刺激脸部血液循环。 　　3.涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。 　　4.保持愉快的心情，笑脸迎人，皮肤也会显得有精神! 利用仅有的睡眠时间美容 　　睡觉的枕头对美容也很重要。使用缎面的枕头套，能够让你晨起时脸上不会有皱纹。 　　油质或者长粉刺的皮肤，不妨尝试整夜使用针对性的面膜，将会有惊人的效果。 就算是熬夜，在睡前也必须彻底清洁眼部的化妆品，然后涂抹上含精华素的眼霜，给眼睛补充足够的营养，这样第二天起床才不会变成熊猫眼。 熬夜对身体来说是最违反生物规则的做法，所以夜猫子们最好能在熬夜后给自己一个补充睡眠的时间。补眠时制造黑暗的环境(如戴上眼罩睡觉)对于睡眠质量的提升尤其有利。 怎样消灭黑眼圈 　　很多人只要一熬夜脸色就会变得暗淡，并出现严重的黑眼圈，其实有个秘诀可以帮你改善： 　　用棉布包起陈茶茶叶敷在眼睛上，然后躺下休息。10-15分钟后，用清水洗净，涂上眼霜。 熬夜后泡杯枸杞茶 　　你还可以自制一些对熬夜后的身体有帮助的茶类。比如，安神养眼的枸杞茶。 　　枸杞茶的做法： 　　1.材料：枸杞一小把、红枣3-4粒。 　　2.做法：直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。 　　注意： 　　A、如果熬夜后口干舌燥很严重，或者火气很大的话，可另加白菊花1-2朵一起冲服。 　　B、冲服时，注入开水后不要立即服用，应该让枸杞和红枣在水中充分浸泡后再喝，效果更好。 　　C、红枣可先剪开，然后再进行冲泡。

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