什么蔬菜和水果含有丰富的维生素D？

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解决时间 2021-06-07 16:14

提问者网友：捧腹剧
2021-06-06 17:38

什么蔬菜和水果含有丰富的维生素D？

最佳答案

五星知识达人网友：忘川信使
2021-06-06 18:18

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

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1楼网友：轻熟杀无赦
2021-06-06 21:06

水果再多也不会多到哪去，维生素D是脂溶性维生素，而水果蔬菜没有多少脂质，都是水，所以很少，吃动物肝脏最好

2楼网友：蕴藏春秋
2021-06-06 20:32

以鱼肝或鱼油含量最丰富,其次鸡蛋,乳牛肉,黄油和咸水鱼含量相对较高.

牛乳或人乳里含量较低,蔬菜鼓类,水果里几乎没有.

正常情况下一天2小时阳光照射,合成的维生素D就足够了

3楼网友：轻熟杀无赦
2021-06-06 19:30

健康的人不需要特意去补VD，人体在接受太阳光刺激时，皮肤能自己合成。

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