哪些食物排铅比较快

哪些食物排铅比较快

可以促使身体排铅的食物主要以下几种：
　　1、含丰富维生素C的食物。维生素C与铅结合生成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。维生素C广泛存在于水果、蔬菜及一些植物的叶子中，带酸味的水果如桔子、柠檬、石榴、山楂、弥桃尤其是酸枣中含量最丰富。苹果、草莓、鲜辣椒、卷心菜、蒜苗、雪里红、西红柿、菜花等也含有维生素C。
　　2、含丰富蛋白质和铁的食物。蛋白质和铁可取代铅与组织中的有机物结合，加速铅代谢，含优质蛋白质的食物有鸡蛋、牛奶和瘦肉等。含铁丰富的绿叶菜和水果则有菠菜、芹菜、油菜、罗卜樱、苋菜、荠菜、番茄、柑桔、桃、李、杏、菠罗和红枣等。
　　3、大蒜素。大蒜中的大蒜素，可与铅结合成为无毒的化合物，所以从事铅作业的工人每天吃少量大蒜比不吃大蒜的工人铅中毒发生率少60%。
　　此外，果胶有抑制铅吸收的作用，酸牛奶可刺激胃肠蠕动而减少铅吸收，故也应适当多吃。

下面是一些可以帮助排铅的食物，但是如果比较高，还是应该去医院开些排铅的药物。 由于铅在体内的吸收途径与钙、铁、锌可发生竞争，所以儿童膳食中含钙、铁、锌丰富，就可以减少铅的吸收。特别是牛奶，其所含蛋白质能与体内铅结合成一种不溶性化合物，从而使肌体对铅的吸收量大大减少。另外，维生素c与铅结合成难溶于水而无毒的盐类，随粪便排出体外。所以，多吃含维生素c丰富的蔬菜、水果也是有助于体内铅的排出。含铁丰富的食物有：海带、动物肝脏、动物血、肉类、蛋类等。含维生素c丰富的食物有油菜、卷心菜、苦瓜、猕猴桃、枣、广柑等。 ~~

可以多吃一些含钙，含铁，含蛋白质丰富的食物，这些食物可以促进铅的排除，但是如果想彻底排铅可以吃千聪排铅颗粒。 千聪排铅颗粒独有高效驱铅因子，能迅速驱除肠道、体液和血液中的铅离子，逐步降低血铅与骨铅含量，是目前市场上效果最佳的排铅产品。 千聪排铅颗粒由海洋生物提取和高山野生果物共同精炼而成，经卫生部证实无任何毒副作用，且男女老少皆宜，是特别适合青少年儿童排铅的生物制品。 千聪排铅颗粒在有效排铅的同时，能够在铅进入人体的第一消化道内形成有效的防护屏障，防止铅离子再度进入体液和血液。

铅中毒人群的日常饮食中，应提供足够量的优质蛋白质和氨基酸。因为蛋白质（特别是富含巯基氨基酸的蛋白质）对降低体内铅的浓度，减轻中毒症状有利。所以，要多吃牛奶、鱼虾、豆制品、瘦肉、蛋黄和贝壳类食品。其次，铅接触人群体内常有维生素的缺乏，补充维生素不仅可减少铅的吸收，缓减铅中毒症状，还可通过保护巯基酶参与解毒过程，促进铅的排出。再者，果胶和膳食纤维等大分子多糖类成分可吸附铅，铁、锌、钙等离子可以竞争性抑制铅吸收，镁、硒、锗等对铅的毒性均有一定的拮抗作用。这些营养素富含在水果、果仁和蔬菜中，因此，每天保证2-3种水果（猕猴桃、木瓜、菠萝、刺梨和沙棘等），3-5种的蔬菜（如海带、洋葱、大蒜、胡萝卜、西红柿等）。此外少吃松花蛋、膨化食品、烧烤食品、腌制食品和铁皮罐头。

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