上肢很瘦很单薄，这么练的粗壮一点

答案:3 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-11-16 20:08

提问者网友：送舟行
2021-11-16 03:38

上肢很瘦很单薄，这么练的粗壮一点

最佳答案

五星知识达人网友：妄饮晩冬酒
2021-11-16 05:13

关于上肢肌肉的增长，有一个过程，有条件的话健身房，选择适合的哑铃，进行分组训练，
一组20次，分三次，在家也可以用矿泉水瓶，装满水，根据自己的承受力，进行力量练习，
做俯卧撑也是很好的方法，不过这些都有些枯燥，每周能够坚3到四天的游泳，尤其是蛙泳，和蝶泳，3个月一定会有肌肉，运动之后一定要记得做放松否则肌肉块会非常紧张，线条不好，注意补充蛋白质，牛肉和鸡大胸都是不错的选择。

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1楼网友：山河有幸埋战骨
2021-11-16 07:07

农村追问?

2楼网友：孤独入客枕
2021-11-16 06:41

吃肉追问吃肉全部长在大腿和肚子上，上肢一点都粗壮不起来╭(°A°`)╮

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