为什么我老睡不着觉

答案:4 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-07-19 20:35

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-07-19 05:03

为什么我老睡不着觉

最佳答案

五星知识达人网友：举杯邀酒敬孤独
2021-07-19 06:35

长得太帅愁的，这个我很有经验

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1楼网友：狂恋
2021-07-19 09:44

睡不着一个跟血虚有关的,可以经过中医调养改善的

2楼网友：夜风逐马
2021-07-19 08:19

睡不着的原因很多。有可能是吃了上火的东西睡不着。也有可能是想太多了。

3楼网友：动情书生
2021-07-19 07:38

克服失眠心理调整最重要，请参考一下以下方法：　　一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。　　二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。　　三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。　　四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。　　五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。　　六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。　　七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

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