竞走与跑步单位时间内哪种运动消耗的热量更多

竞走与跑步单位时间内哪种运动消耗的热量更多

竞走减肥，不适合跑步的健身人士也是一种新时尚，动作要领支撑腿伸直，从单脚支撑过渡到双脚支撑，在摆动腿的脚跟接触地面前，后蹬腿的脚尖不得离开地面，普通走步的速度，每小时约五公里左右，而竞走的速度则快得多，即使用中等速度走，也要比普通走快一倍以上。

　　竞走单位时间消耗热量要远高于步行，但是竞走单位时间与跑步对比，哪种运动消耗热量更多呢？科学的测量数据：
　　1、跑步一小时（保持速度的平稳）650卡。
　　2、竞走一小时约1800卡（热量的消耗也是与运动时长，速度，负不负重成正比）
　　以下是60公斤体重成年男子不同运动的热量消耗图表：

　　实际上，无论是相同的速度还是相同的距离肯定是竞走更累，竞走的技术比跑步复杂得多而且选手因为担心犯规往往会耗费更多的精力。因此在竞走比赛中，虚脱晕倒呕吐等反应很正常，因此竞走与普通速度跑步对比，竞走消耗热量更多，减肥减脂效果更佳。
　　竞走减肥注意事项：
　　1、非竞技的减肥减脂竞走方式应该是提高步速，减小步幅。
　　2、竞走时要主动摆动臂，配合缓而深的呼吸，大步快速前进。大汗淋漓，体表温度升高，迅速进入到减脂状态。

可以参考一楼回答，很专业

我觉得这两种运动消耗的热量不是绝对的，不仅是两者以何种速度，关键还在于你在进行两种方式的锻炼时能够多大程度上的调动你身体的各部分机能。
也就是说有些人也许只用腿部的力量，也许有些人能够用上半身甚至全身的力量，也就是说参与这项运动的肌肉群较多。
我想经过训练的人因该是尽量减少对运动没有帮助的那部分身体肌肉都消耗吧，但细化控制因该是需要较长时间的训练与摸索的。
所以还是要看你调动肌肉群的多少与运动量的大小。

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