如何减掉膝盖上的肉肉~~~~~~~~~~~~~~~~骨感美丽膝盖

如何减掉膝盖上的肉肉~~~~~~~~~~~~~~~~骨感美丽膝盖

最近突然发现自己的膝盖上有很多肉就收集了一些资料和JMS分享~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~恩胆的分割线膝部由于脂肪积聚或赘肉过多而显得浑圆臃肿，破坏了女性美腿的线条，被称之为“膝部如馒头”，法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议：1、多参加活动膝部的运动　　如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。（这个好笼统，不过运动肯定是好的）2、有条件的女士不妨每天爬山登高　　循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速度。在爬山登梯时必须注意尽量使膝部关节发力，让整条腿蹬直。（爬楼梯和穿减肥拖鞋有同样功效，赶紧把落了灰的减肥拖鞋拾回来）3、变换姿势跳绳　　跳绳不受天气、时间、环境的限制；随时随地可以进行。但必须注意不断变换姿势，不让双膝冲击力太强，这样膝部既得到锻炼又保证了安全。（慎重，我觉得跳绳一样灰让腿的肌肉膨胀）4、游泳　　游泳是女士美腿美膝最为立竿见影的运动，其中以蛙泳更为快速明显。游泳十分安全；不会因运动量大而给膝部造成损伤。（貌似是减肥的好方法，我怕水啊我怕水）　　5、坚持做膝部运动　　白领女士可利用工间时间作屈膝运动，如下蹲运动，双腿并拢蹲下，起来。蹲后要尽量用膝部关书发力托起身体，每次连续蹲30次，每天坚持做3次。（这个简单易行，靠谱啊）6、经常按摩或拍打膝部　　力度要适当，坚持按摩或拍打可加速膝部的血液循环，有效减少脂肪的堆积。（也别太大力气，把肉都打松弛了）

就是这个解释

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