本人初三，女生，一米七，120斤，八百米成绩3分25，，想在腿上绑沙袋提高下成绩，该绑多重的呢？

答案:5 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-02-18 07:01

提问者网友：斑駁影
2021-02-17 18:11

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-02-17 18:29

不建议你搬沙袋，800属于速度耐力型，就是要求要有速度和耐力，建议练习变速跑，从400变速开始练，比如400米全速跑，400慢速跑，200米快速跑，200米慢速跑，100米快速跑，100米慢速跑，每天练几组，记住这个是一次完成的，不是分开的，比如一次训练跑10圈，4圈用来400米变速，4圈用来200米变速，2圈用来100变速，这个训练对速耐型项目成绩提升很明显。
搬沙袋或影响跑步的节奏，所有的跑步项目，节奏是非常重要的，还有多练习跨步跳，400 800 的诀窍是脚的跨度要大，做到尽量的大，这个对速度的提升是非常重要的。

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1楼网友：洒脱疯子
2021-02-17 23:09

一边五斤

2楼网友：洎扰庸人
2021-02-17 23:02

一般一只脚1斤,重的5斤在一般的体育用品商店或体育学校都能买到如果想要有锻炼价值,最好用5斤的,因为1斤的沙袋基本上没什么效果

3楼网友：往事埋风中
2021-02-17 21:28

一开始重量请一下两三斤

4楼网友：时间的尘埃
2021-02-17 19:56

每个人情况都不一样，你可以一开始少绑一些，适应后逐步增加，直到自己能够承受的极限。不要一下上得太猛，否则容易受伤。

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本人初三，女生，一米七，120斤，八百米成绩3分25， ，想在腿上绑沙袋提高下成绩，该绑多重的呢？

本人初三，女生，一米七，120斤，八百米成绩3分25，，想在腿上绑沙袋提高下成绩，该绑多重的呢？