锻炼胸肌.怎么练效果最好.
答案:1 悬赏:80 手机版
解决时间 2021-05-03 03:29
- 提问者网友：欺烟
- 2021-05-02 19:02
坐着举杠铃练能练吗? 不要复制的.
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-05-02 19:22
24功能训练器
坐姿屈臂夹胸：
A、重点锻炼部位：胸大肌和肩部三角肌群
B、开始位置：坐在蝴蝶训练器固定椅上，收腹、挺胸、紧腰，上身直立，两小臂放在小臂阻力器的护垫上，小臂与地面保持垂直，上臂与地面平行。
C、动作过程：吸气，两臂同时用力向中间夹胸，使两个相分离的阻力器尽可能触到一起，稍停2-3秒，然后呼气，缓慢还原。
D、训练要点：注意动作完成要圆滑、从容，防止突然性猛夹动作
我要举报
如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！
点此我要举报以上问答信息
大家都在看
推荐资讯