男人在家怎么健身

答案:5 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-01-18 12:03

提问者网友：雨不眠的下
2021-01-17 14:41

男人在家怎么健身

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-01-17 15:21

每天先跳绳500个，先放松一下肌肉，然后再做120个俯卧撑，可以先每组30个，每天做四组。后面再慢慢添加到60个就够，每天三组，一共180个俯卧撑，俯卧撑对胸肌比较有用。然后再买一对可以自由加重量的哑铃来锻炼手臂肌肉，刚开始每天180个就可以，分三组，每组60个。
如果想锻炼腹肌的话，还要坚持每天做300个仰卧起坐，每组100个，分三组，刚开始可以减少一点。注：俯卧撑、哑铃、仰卧起坐可以穿插锻炼。
最后，只要认真做好这几项就可以了，一定要注意刚开始的时候，要根据情况，不要一下子做太多，容易受伤的。还有就是长期坚持下去，这个很重要，我自己也是这样，坚持到现在已经有三四个月了，身体肌肉很明显，而且身体也很健康。花的钱也很少，个人感觉比去健康房要好很多。当然要贵在坚持，祝福你！！！！

全部回答

1楼网友：上分大魔王
2021-01-17 19:46

俯卧撑仰卧起做都是可以的

2楼网友：怙棘
2021-01-17 18:47

买腹肌轮

3楼网友：青尢
2021-01-17 18:31

最实际的, 用手擦地板, 洗衣服用手洗,不要用洗衣机.

4楼网友：woshuo
2021-01-17 16:58

仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑

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