这段时间锻炼左手有点痛

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解决时间 2021-04-26 17:03

提问者网友：刺鸟
2021-04-26 05:31

我是左撇子我锻炼有7个月了虽说我的手臂力量越来越大肌肉硬了很多但是最近举重时《50斤的哑铃》且觉得左手很痛这是为什么呢是不是锻炼要隔一天休息在锻炼还是要每天呢？

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五星知识达人网友：爱难随人意
2021-04-26 06:33

如果你是想锻炼肌肉，一定不要阁2天锻炼一次效果才好，肌肉有充分休息时间。你这个情况因该是肌肉拉伤或者软骨组织磨损。问题不大，下次锻炼的时候注意动作要领，现在你擦些活络油试下，能环节疼痛，暂时左手别用太大力，休息一个礼拜因该就完全康复了。

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1楼网友：廢物販賣機
2021-04-26 07:52

哪个部位疼？怎么疼法？

你都怎么练习？

2楼网友：孤独的牧羊人
2021-04-26 06:47

应该是手腕部分有轻微运动损伤，建议你用正骨水擦擦然后进行自我按摩。而且你用的哑铃有些重了，训练的重量一定不能加的太猛，保持动作的规范性至关重要，要不真的非常容易出现损伤。一定要把重量完全施加在目标肌群上，不要用过重的重量而动作变型，动作变型最容易受伤。25KG的哑铃练二头真的不算轻。另外，肌肉训练目标肌群每次训练中间间隔48小时以上，肌肉、关节、韧带都需要休息，你可以采用循环法训练，有什么不明白欢迎追问。知无不言

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