运动后身体酸痛吃什么

运动后身体酸痛吃什么

问题一：运动过量了，浑身酸痛，吃什么食品活着怎么作可以缓解疼痛 因为过多过剧烈的无氧运动使身体产生乳酸了。运动之前主动适量饮水，可以加快乳酸排出体外，大运动量之后及时做拉伸运动，比如压腿、压肩、以极慢的速度放松慢跑并配合深呼吸，体会每一块肌肉都完全的放松、互相拍打背部等。这样也可加速乳酸的代谢。运动结束后一小时逐渐增加饮水量，水中可加入蜂蜜有助缓解疲劳，恢复体力。有条件的及时泡个热水澡。坚持隔天运动，当身体适应运动量后就不再会产生酸痛的感觉了。我的一点经验，希望对你有益。问题二：运动过后全身酸痛吃什么最好 多伸拉。乳酸堆积很正常。你应该不常运动吧。坚持一周训练就习惯了。抗酸和排酸能力就强了问题三：运动后全身酸痛吃什么食物好 运动后全身酸痛 出去走走吧，哪痛就运动哪。酸痛是无氧运动时积聚的乳酸，肯定是你做完运动之后没有好好放松。乳酸可以通过有氧运动分解掉，出去慢走几圈，做点轻松的运动会有帮助的。 要想获得点心理安慰，可以吃点小苏打片问题四：运动后全身酸疼吃什么水果可以缓解 车厘子中含有丰富的花青素、花色素、维生素E等，这些营养元素都是有效的抗氧化剂，对消除肌肉酸痛有很好的功效，食用几天之内，便能消肿，减轻疼痛。上本来生活买吧，这个季节成熟的车厘子都是智利的货，本来生活上面的特别新鲜。问题五：大量运动后的肌肉酸痛应该吃什么食物或者运动前怎么预防？ 要做到充足的热身运动，运动完之后最好做一下拉伸动作，压腿、扩胸、俯卧撑等，不要立即休息。找人帮你踩踩腿，放松一下，过用手用力拍打大腿肌肉处。手打望采纳??问题六：运动完全身痛怎么办，吃什么好 1、多补充流食。运动过后，多食用一些粥、汤，还有水分充足的新鲜水果蔬菜，这些食物都能迅速地帮助你的身体补充营养，恢复流失的营养成分。
2、多吃维生素含量高的食物。运动过后多食用维生素B和维生素C含量高的食物，这些食物能有效地帮助你把体内积存的代谢物处理掉。另外，经常食用这些食物还能够帮助你消除疲劳。另外，健身后喝蜂蜜水也是补充能量、恢复体力的好方法。
3、多吃高蛋白食物。运动锻炼过后，身体当中的热量消耗很大，人就会感觉疲劳。经常食用豆腐、瘦肉、鱼、鸡蛋等食物，不仅能帮助你补充消耗的热量，还能增加蛋白质。
4、多吃碱性食物：运动过后，多吃一些碱性含量高的食物，比如新鲜的蔬菜、动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后，能迅速地使体内的血液酸度降低，起到中和平衡的作用，使身体达到弱碱性，尽快消除运动带来的疲劳感

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