如何养护好胃

最近胃好疼呀，疼得我真想去撞墙，今天早上起来，吃什么吐什么，额，妈妈呀，，好难过，眼泪都巴哒巴哒的流了！！！！

可能是胃炎，多餐，少吃。到医院检查。祝早日康复

随着人们生活节奏的加快及生活结构的改变，胃肠道疾病的发病率越来越

高，特别是到了冬季，这成了我们不得不重视的一大健康问题。为帮助人们在

冬季有效预防肠胃病的发生，日前时报记者特别采访了几位相关的医学专家，

请他们就胃肠道的一些常见疾病支招。

　　吃辣吃冷食最易中招

　　据医学专家介绍，冬季气温骤然变冷，人体受到冷空气刺激后，胃酸分泌

会大量增加，抵抗力亦会随之降低，滥饮滥食也最易引发胃病，特别是嗜辣者

和好吃冷饮者。

　　案例1：香辣蟹吃过量导致胃出血

　　病人是一位销售人员，平时本不吃辣食，因为陪客户，那天一起去吃了

“香辣蟹”火锅，因为吃得过多又喝了些白酒，送到医院之时上吐下泻，呕吐

物里还混有暗黑色的血液。后经检查发现他得的是急性胃炎，导致胃出血，属

于胃肠道疾病。据介绍，胃肠道疾病的典型表现为腹痛、腹泻，进而脱水，引

起电解质紊乱，从而引发各种精神、躯体症状，严重时可威胁生命。

　　专家支招：生食辣食尽量少吃

　　辛辣食品会刺激胃粘膜，平时不吃辣的人最好不要一次食用大量辛辣食

物，否则容易导致急性胃炎。并且，很多生的食物均可能带有致病菌，进食未

经彻底煮熟的食物如虾、蟹、蚝等，或进食未经洗净的生吃蔬菜及水果等都易

引发胃肠道疾病。

　　案例2：吃冷食小心伤“胃气”

　　20岁的小欣听说早餐吃冷食可以刺激肠胃，降低食欲从而达到减肥效果。

从上个月开始，她就开始实施早餐喝冷果汁和冷糖水的计划。可是，实施了一

段时间，她发现不仅体重没减下去，她还时常感冒。到医院营养科检查，才知

早吃冷食伤“胃气”。

　　据介绍，中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指“胃”这个器官而

已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。早晨身

体各个系统器官还未走出睡眠状态，这时候吃喝冰冷的食物，必定使体内各个

系统出现挛缩、血流不顺的现象。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，人们不觉

得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，就会发现怎么也吸收不到食物

精华，好像老是吃不结实，或是大便老是稀稀的，或是皮肤越来越差，或是喉

咙老是隐隐有痰不清爽，时常感冒，小毛病不断。这就是伤了胃气，伤了身体

的抵抗力。

　　专家支招：早餐应该吃“热食”

　　从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、

绿豆沙、冰牛奶的。吃早餐应该吃“热食”，才能保护“胃气”。

　　案例3：滥吃水果也伤胃

　　人们通常认为，食用水果对身体肯定有益，其实不然。黄女士听说水果中

含有特别多的维生素B、C、E及钙，对皮肤靓丽有很大帮助，前段时间开始大量

吃水果。有一天，她早上为了赶时间上班，甚至把香蕉当早餐吃，最后发现胃

特别不舒服。到医院就诊后，才知道是滥吃水果惹的祸。实际上有些水果在某

些时候对于部分人群是有害的，如果处理不当，还会引起肠胃疾病。因为水果

中的酸味会同胃酸一起刺激胃黏膜。

　　专家支招：吃水果也要看具体情况

　　吃水果也是有讲究的，不是任何人都可以吃任何水果。比如溃疡病患者和

便秘不宜吃酸性水果；腹胃虚弱者最好不吃性寒的梨子、柚子，食之过多则伤

阳气；空腹时不能吃西红柿、柿子、橘子、山楂、香蕉、杏仁等。据介绍，空

腹吃西红柿会使胃内压力升高而引起胀痛；空腹食橘子易产生胃胀、呃酸；空

腹食山楂会产生胃中嘈杂如饥甚至疼痛；空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心

血管产生抑制作用。此外，胃寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉；患有胆结

石、肾结石的病人吃柿子也要慎重，以免导致病情恶化。

　　白领压力大最易患肠胃病

　　职场中人生活节奏快，工作压力大，精神紧张，最容易使植物神经功能性

紊乱，从而导致胃肠蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现食欲下降等消化不

良症状。同时，冬季时节，工作压力大的人更容易胃口大开，常吃夜宵，又会

扰乱人的正常消化、吸收功能，为诱发各类肠胃疾病提供了条件。

　　据专家介绍，白领人士最易患的就是功能性胃肠病。功能性胃肠病是以胃

肠运动功能紊乱为主，在生物化学和病理解剖学方面无器质病变的胃肠综合

征，这类患者大多数都有持续的压力或情绪问题。

　　专家支招：适当服用胃动力药

　　人的胃肠道拥有的神经细胞在体内居第二位，反应很灵敏，也很容易接受

外界刺激。而对于功能性胃肠病，要建立良好的生活习惯，避免烟酒。对于有

上腹胀，嗳气为主要症状的患者，可以适当服用一些胃肠动力药。松弛疗法、

音乐疗法、催眠疗法对功能性胃肠病均有一定效果。

　　胃痛乱吃止痛药病易加重

　　方先生是一位慢性胃炎患者，医生多次叮嘱他需要定时饮食。平时，在家

他的一日三餐，还有老伴提醒，可是一旦碰上他出差，他的胃也跟着累。前几

天他出差在外，有一天因为忘了吃晚饭，到下半夜胃突然剧痛，为不影响工

作，他吃了几片止痛药。可情况不仅没有好转，反而加剧。最后，被同事送到

医院检查才知其急性胃炎发作后，因为乱吃了止痛药病情加重了。

　　对此，专家提醒说，胃肠病发作患者，一旦遇到突发剧烈腹痛，不应马上

服止痛药，因为部分消炎、止痛药，比如非甾体类消炎药能引起胃、肠不良反

应，甚至会发生胃穿孔、胃溃疡、胃出血等严重上消化道并发症的危险。

　　专家支招：用药请科学谨慎

　　目前，对酗酒、刺激性食物、腐败食物或药物引起的急性胃炎的治疗措施

是，局部热敷腹部或用解痉剂(解除胃部痉挛)、纠正水、电解质、酸碱平衡紊

乱，此时还可给予静脉补液，选用平衡盐液或5%葡萄糖盐水。此外，发生腹泻

最好不要滥用抗生素治疗。

怎么个疼法？是一阵一阵地疼？还是一直地疼？如果是阵痛，有可能是胃痉挛，晚上受凉了，或吃的不得当造成的，如果是一直的疼，你要去医院检查一下。

★保暖护养。秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 　　★饮食调养。胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 　　★忌嘴保养。胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 　　★平心静养。专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与发展，与人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。同时，注意劳逸结合，防止过度疲劳而殃及胃病的康复。 　　★运动健养。肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动锻炼，提高机体抗病能力，减少疾病的复发，促进身心健康。 　　戒刺激性的食物：咖啡、酒、肉汁、辣椒、芥茉、胡椒等，这些会刺激胃液分泌或是使胃黏膜受损的食物，应避免食用。每个人对食物的反应都有特异性，所以摄取的食物应该依据个人的不同而加以适当的调整，毋须完全禁食。 　　戒酸性食物：酸度较高的水果，如：凤梨、柳丁、桔子等，於饭后摄食，对溃疡的患者不会有太大的刺激，所以并不一定要禁止食用。 　　戒产气性食物：有些食物容易产气，使患者有饱涨感，应避免摄食；但食物是否会产气而引起不适，因人而异，可依个人的经验决定是否应摄食。 　　此外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸的食物及冰品类食物，常会导致患者的不适，应留意选择。 　　吃饭要定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开始工作。少量多餐━可以避免胃涨或胃酸过多，胃酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温和饮食━每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的营养，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要躺下休息。 　　不抽烟、不喝酒。生活要有秩序，不要熬夜，减少无谓的烦脑，心情保持愉快。睡前2-3小时不要进食。 　　避免太紧的衣服。体重超重者要减重。

如何养胃 1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。如果不相信的话，可以去查一下相关人体生物钟的资料。 2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。 3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃东西，是再好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。 4、豆奶虽好，但为寒性，不能取代牛奶。 5、馒头可以养胃，不妨试试作为主食。 6、其他蔬菜水果类的食物是人体不能缺乏的，所以应该足量。但最好煮得软一点再吃，这样胃会好受一点。菜和果皮的纤维比较多，可以适度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相对多吃。 7、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。 8、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。如果需要，提倡去看中医，中医的良方对于养胃特别有效。 9、木瓜适合胃的脾性，可以当作养胃食物，不过对于胃酸较多的人，不要使用太多。而且，一定要记住，胃喜燥恶寒，除了冰的东西以外，其他寒凉的食物像绿豆沙等也都不宜多吃。 10、再提一次，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。我们都需要一个好的胃，这些习惯的改变都是必需的。

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