坚持下蹲可以瘦腿吗

坚持下蹲可以瘦腿吗

多做下蹲有一定的减脂和塑腿的效果，但是如果要瘦腿部多余脂肪的话最好配合有氧运动。只是做下蹲瘦腿效果不明显。
　　细腿的方法：
　　下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以燃烧脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有塑腿的效果。
　　有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。
　　无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部，一蹲到底。做3组，每组20个以上。每组间休息1分钟以内。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使腿部更加有型。运动后再做几个腿部拉伸动作，每个15秒左右。

坚持你下蹲可以瘦腿的！
不过最好配合各种瘦腿方法一起，效果才更佳，下面列举以下方法：
1.跳绳

2.跑步

3.深蹲

结合跳绳，深蹲，跑步一起交换运动，瘦大腿效果很显著。

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