练胸肌一定要疼才好么？

答案:5 悬赏:20 手机版

解决时间 2021-02-09 04:27

提问者网友：嗝是迷路的屁
2021-02-08 04:11

练胸肌一定要疼才好么？

最佳答案

五星知识达人网友：鱼芗
2021-02-08 05:01

不是的，如果痛，说明肌肉拉伤了，运动量过大，对胸肌没什么好处的
如果是酸痛，说明运动量大，对胸肌有好处

全部回答

1楼网友：低血压的长颈鹿
2021-02-08 08:14

每天定量就好

2楼网友：举杯邀酒敬孤独
2021-02-08 07:48

疼只是暂时的，需要经过长期的锻炼以逐渐适应

3楼网友：七十二街
2021-02-08 06:30

朋友，你之所以胸肌不疼胳膊疼，一方面是因为你的臂力较弱，尤其是肱三头肌。另一方面是因为你的姿势和发力点不对，你的发力点是在胳膊上，没有放在胸肌上。练胸肌的时候，一定要有一个展胸收胸的动作，而且要充分打开胸腔，两个肩胛骨要向后锁紧，重量选的稍大一些，基本上一组12个左右，4-6组，能够增加胸肌的体积和围度，你看你的胸部肌肉是不是比臂部肌肉大好多，自然胸部肌肉也会比臂部力量大好多，所以练胸肌的负重也一定要比练胳膊的重量大一些。另外如果想知道你的胸部是肌肉还是脂肪的话，你可以把胸肌收缩起来去摸看看皮下脂肪多不多？如果多的话，就得减脂；因为肌肉的形态、轮廓和线条感等等，基本上都是在体脂含量较低，并且肌肉含量较高的情况下才能看得到。另外你提到的腹肌，其实腹肌是一块比较折磨人的部位，想练出漂亮清晰地6块腹肌，要把身体的脂肪水平降的很低，而腹肌恰恰是抗疲劳最强的一块肌肉群，所以要下大工夫，经过长时间的锻炼才行，像仰卧起坐、悬垂举腿等都是不错的方式。希望我的回答对你有帮助！

4楼网友：你哪知我潦倒为你
2021-02-08 05:55

说明真锻炼肌肉了疼很正常，但也不要忍痛锻炼，其实锻炼肌肉就是破坏肌肉组织的时候，否则对身体不好会伤筋动骨，只要锻炼到肌肉酸疼时便可以了你感到痛可能使你用的器械不符合你的体能，这样才能长出新的更多的肌肉纤维

我要举报

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息