不失眠但是多梦

答案:1 悬赏:10 手机版

解决时间 2021-10-21 09:38

提问者网友：龅牙恐龙妹
2021-10-21 03:24

不失眠但是多梦

最佳答案

五星知识达人网友：执傲
2021-10-21 04:50

首先睡眠的话，脸色很不好，再一个就是大脑休息不好，很影响第二天的工作效率，经常这样的话会影响到身体健康和各神经紊乱，对身体是很不利的，建议每晚睡前最好喝一杯牛奶，做一些运动，这样会很有助于睡眠的!..经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水，会对失眠有所改善，因为失眠会让人气血不足发虚。..还听说人体缺乏褪黑素，会导致失眠，所以可以补充一点褪黑素。人的睡眠质量其实跟体内褪黑素的分泌也是有关的，如果长期失眠，可以补充一些褪黑素，芝元牌褪黑素能促进睡眠，提高睡眠质量，诱导人体自然睡眠而不是人工催眠。.养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。睡前用热水泡脚至发汗程度，也很有效的。

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