一天运动六个小时可以瘦多少？

一天运动六个小时可以瘦多少？

运动太多也不好，如果要增肌的话，多做无氧运动，就是较为激烈的运动，拳击，短跑，跳远跳高等等，如果要减脂(练腹肌必不可少的一个环节)，长跑，一次最少超过30分钟，低于一小时(初学标准，每周不应跑步超过32公里)，在这20分钟期间，持续时间越长，燃脂越多。但一定不能急于求成，巴不得一口吃成胖子，在跑步中受伤远比获得收益简单。最后，祝你成功追答你这个提问很笼统，没有说是怎么运动如果要瘦的话，就跑步或轻负重力量练习，每个动作维持在四秒左右慢慢加重量你的问题有漏洞，体育训练看的是方法，不是时间，讲究的是效率。

想瘦身，不能“暴饮暴食”，因为减肥是一项任重而道远的漫长“工程”，只能循序渐进，不求速成，“计件”式的运动不仅瘦不了，反而会自伤。要想身材有型，只有长期坚持运动锻炼才会有理想的效果。
减肥最有效的方式就只有“运动+合理饮食+持之以恒”，但任何减肥方法（排除“极端”方法）都不可能在短时间内见效，从身体方面来说，改变生活方式也有一个适应期，然后才转为常态性（规律性），因此，减肥是说起来容易做起来难，但为了身体健康、长寿、少生病，也得象一日三餐一样的坚持下去才行。
减肥（排除遗传和病态因素的“肥胖”）是没有捷径可走的，只有“管住嘴、迈开腿、多喝水”，要长期坚持用运动+合理饮食+适量饮水（是白开水不是饮料）的方式来减肥和控制体型才比较靠谱，如果用“速成”的方法减肥既不稳定，也不安全，还容易反弹，而且反弹起来会超越减肥前。因此，
一般情况下，刚开始进行运动（慢跑、快走和慢走或游泳要达到30分钟以上，至少40-80分钟才开始进入状态）减肥时，效果不是很明显，因为身体自身有一个自我调整期，整个新陈代谢系统都要重新适应“新”的状态，然后再逐步将脂肪转化为肌肉，缩小皮下的空隙，这个期间的体重不会有大的变化，只有当肌肉达到一定的密度后，脂肪才能燃烧转化为能量消耗掉，这时体重才会慢慢减轻，通常是3-6个月开始见效果（运动后要注意控制饮食，再饿也要忍住，早上吃好——5-6分饱，中午吃饱——6-8分饱，晚上吃少——4-5分饱，或不吃，更不要吃宵夜），以后也要按新的生活方式一直坚持下去，这样才能保持一个“优美”的体型和健康的身体。

过量运动肌肉损伤无法修复影响身体健康

问题是一天你要吃多少，运动要适当，吃时自己控制好，就会很快的瘦下来了

看你每小时的运动量有多大了。不过你想这样减肥的话不建议，不运动的时候反弹很严重的。

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