在职业拳击拳击里，怎样能加快步伐的移动，并且能有效的出重拳，

在职业拳击拳击里，怎样能加快步伐的移动，并且能有效的出重拳，

你这么喜欢拳击，你应该知道李小龙，李小龙的截拳道讲究博采众长，不固步自封，所以他的截拳道有拳击，剑术，泰拳等相融合。其中他在快速接近对手的时候采用的是剑术的突进法，而没有增加步伐的移动。希望这个对你有用，望采纳，谢谢追答关于出重拳，李小龙用的是寸拳，原理是在短距离内出拳，力量令人，网上有他的视频追问你会武术吗追答先给分吧，哈哈追问你会武术吗？追答我不会武术，我表哥会，他还开了个武馆。我特别喜欢李小龙，非常喜欢他创的截拳道追问你表哥哪里人追答湖北黄石的追问你们湖北是不是有武当山追答嗯，是的

不是有兴奋剂吗！追问那是比赛禁用的追答呵呵

一直小跳。就跟当年李小龙学的那个步伐一样追问我试过，很耗体能

加敏捷，（多练跳绳，躲绳训练）加力量（全身肌肉锻炼）

看比赛呀

1拳击协调性，跑步、打篮球都跟拳击没什么直接关系，跳绳可以练步法的协调性，跳绳的时候不要原地跳，可以做扭腰、左右脚前后交换动作。但是最实际的是打空拳然后打沙袋。先打空拳，记得速度不用快，要动作标准。然后打沙袋，同意速度力量不要快，要动作标准。
2 拳击的肌肉，从上到下给你说：脖子是抗击打的。脖子肌肉软了让人一拳就打晕了。不难理解吧。肩膀和大臂。是用来抬高胳膊的。这两块肌肉要有耐力因为胳膊要一直抬着，不然打一会胳膊抬不起来只有挨打的份了。前臂，需要耐力，因为出拳时候要握拳，所以这块肌肉也是要耐力，否则打一会拳头就握不起来了。往下胸腹肌肉，抗击打的。要大块，胸肌没什么要求，因为胸部有肋骨扛着，不太需要肌肉保护。腹肌是要保护肚子的。要大块腹肌。往下腰，这才是力量重点的开始，出拳有扭腰动作，腰的力量会影响拳的力量。大腿，这才是一拳的力量源泉。和腰一样，要爆发力！就是做短暂大运动量的动作，比如大负重蹲起。通常6下一节奏，就是做到第六下一后就做不起来第七下那样。总之就是大负重少次数。小腿，是步法的关键，垫脚移动，所以小腿也是要耐力。跳绳就可以了。耐力的都是多次数少负重的。跳绳同时练小腿和前臂耐力，还有步法协调。很好 一定要多跳绳。练耐力、大块肌肉就是少次数的。举哑铃、仰卧起坐、俯卧撑都行。
3 一个重拳，力量从地面起，而不是你的胳膊。后脚登地、然后力量传送至腰，转腰，力量加大，然后出拳,出拳的过程中握紧拳头力量再增大。打中后快速回收拳头。成起始姿态。 胳膊出的力量其实很小，力量来源都是在腿上。想象你的胳膊其实是甩出去的鞭子。
4 200 磅 不过分。很轻松，甚至高中生身体不差的就行。不必特意练。最主要，你看看文章 视频什么的 很有用，不推荐找教练，越教越别扭。多打沙袋，姿势就练的很快。开始时候多打空拳。先把姿态练成习惯动作。力量不是靠打沙袋来的，是靠练大腿。所以打沙袋时候就要多注意姿态。重点就是手一直抬起来，打完一拳之后快收，胳膊一直护着上半身。左右脚前后不要颠倒。长跑没什么用，100米那种冲刺跑才有效果。长跑只能练心肺功能。

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