每天晚上下班都去慢跑几公里，想质询一下在跑步的时候带束腰带对减掉小肚子周围的脂肪有效果吗？谁用过？

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解决时间 2021-01-24 10:34

提问者网友：十年饮冰
2021-01-23 11:27

每天晚上下班都去慢跑几公里，想质询一下在跑步的时候带束腰带对减掉小肚子周围的脂肪有效果吗？谁用过？用过的麻烦给个建议！

最佳答案

五星知识达人网友：玩家
2021-01-23 12:55

可以，天天带着腰带，更好，但要注意血液循环啊。

我以前也是全身胖~后来跟同学每天晚上去跑步，坚持了3个月左右吧，很明显的瘦了
呵呵~~
就是在一般下了晚自习，9点半到10点左右，去跑步，一直慢跑~~~
跑步的前20分钟是消耗的水分和糖分~~之后的20分钟消耗的脂肪~~
一般跑步40分钟就够了~~不要一次性跑太多，身上会疼~
跑完之后最好花个10来分钟慢慢走~~~跑完之后不要坐下~~~否则大腿和屁股还有肚子都容易长肉~~~
回到寝室或家里之后就做点拉伸腿部的运动~~比如压腿，崩脚尖之类的~~这样小腿就不会长肌肉了~~而且晚上上床之后就按摩按摩小腿，就是穿丝袜的动作~~由下往上~~~~不时的轻轻捶打小腿肚~~
最重要的是，晚上躺在床上的时候，把脚放在墙上~~~让全身呈90°~~这样的话，会防止第二天小腿水肿~~~
呵呵~~这就是我的经验哈~~~
我的胃不好~所以我不转呼啦圈~~因为转了胃疼~~~~呵呵~~~
另外
如果女生的生理期利用的好的话，是不会发胖的~而且还会瘦~
一般一个月分为四周，第一周是月经那一周，多吃点枣子之类的补血~这一周吃东西是不会发胖的~但是不要吃太油腻。。。多喝水
第二周是减肥最重要的一周，这一周运动的话会得到事半功倍的效果，不要吃零食啊油腻的东西，这周最好只吃蔬菜水果之类的，多喝水~
第三周是排卵期，这周你要多吃点鸡肉羊肉之类的，~~~也是要多喝水~
第四周是月经前一周，这一周一般人体重都会增加~~但是不要担心~~这周也是吃点清淡的食物~~比较好~~
再次就是平时的饮食，一定要注意，不要让自己上火~~上火之后减肥会减得心情不好~而且皮肤还变得很差~~
所以减肥期间一定要注意经常喝水~~~这样减肥后会发现连皮肤都好好的~~
呵呵，我也是靠这样慢慢瘦下来的~~减肥是个很慢的过程~~一定不要急躁~~~~不要相信市场上的减肥药啥的~~那些东西都是刺激肾脏啊啥的~~对身体不好，尤其是减肥后心情不好不说而且连皮肤都粗糙了~~女生就是想让自己漂亮嘛~~如果瘦了身体也坏了就怎么都补不回来了~~
呵呵~~祝你减肥成功哈~~~夏天穿热裤！！！

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1楼网友：痴妹与他
2021-01-23 14:03

这个也是有帮助的不过我建议你去练腹肌撕裂者或者早上晚上跑步

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