我男孩子16岁身材差谁有锻炼方法

我大腿肥粗，腿比较短，上身子胖脖子稍微短，臀部肉多，谁能给我个锻炼方法，对了我现在是在上学，最好靠谱点的，复制的算了，我要简洁点的

你住寝室吧?
那就买上几个哑铃,
坚持每天早上起时多做几个,晚上睡前也做几个
然后坚持每天做俯卧撑,
坚持每天躺在床上的时候一个人做仰卧起坐
可以加上蛙跳 和引体向上,
另外就是课余多打篮球,不管技术好不好,好技术总是靠练出来的,而且也有助于长高
另外你也可以练习街舞中的popin机械舞哦`,
我现在也每天在锻炼,只不过我是太瘦了,
想结实一点, popin中有个基本功是.
肌肉暴点, 上课的时候也可以 暴,
popin的暴点之类的这些知识你可以网上找一找,
就是肌肉瞬间的收紧放松,多练能锻炼肌肉的,
刚练有点像抽风, 呵呵 总之我觉得挺酷的 跳了好了还能去参加表演,高中的时候有社团还可以有帮助,
另外 我个人不喜欢每天练跑步,
感觉在学校每天去跑道上跑有点傻
祝您成功`

打篮球

少吃零食 少吃油腻的东西 饭量要减 多运动 比如体育课打篮球 踢足球之类的 要出汗才有效

坚持一周三次跑步，最好能约上几个好友！在运动中想事，就会越想越起劲！

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