如何解决戒烟的烦躁

开始戒烟了 也开始烦躁起来了 怎么才能让自己不烦躁啊

怎么调整好自己的心态

 如何戒烟（一） 
  1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
  2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
  3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
  4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
  5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
  6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
  如何度过戒烟最难熬的前5天？

提供以下七项戒烟方法（二）：
  （l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。
  （2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
  （3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
  （4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
  （5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
  （6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
  （7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
  医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”
  （1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
  （2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。
  （3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
  （4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。
  （5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。
  （6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。
  前两者结合戒烟没问题，重要是有恒心。 【深呼吸——健康戒烟网】

更多戒烟方法： http://www.huxihuxi.com

我戒烟用的是戒烟贴，瑞美的，效果就挺好的，这个贴在胳膊上就行了，挺方便的，慢慢的感觉烟瘾小了，不那么想抽了，后来就彻底戒掉了，现在一点烟瘾都没有了

我认为 参考答案：www. 126dy.com

这是戒烟后一段时间内的正常反应，不要太介意了，戒烟后会感觉精神不振，生活没有意义，找不到开心的事情做，只要你坚持下去就会好起来的。千万不要找其他的不健康，更加上瘾的事情来做。烦躁的是时候就散散步，喝点茶，找一些放松的时候做做，多给自己一些心理暗示，安慰，告诉自己会好起来的。祝你好运 ，现在很多人都在戒烟。成功的不少，你也行的。相信自己。

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