冬天的早餐怎么吃才营养？

要方便和简单的哦

冬天很干燥，除了皮肤、嘴唇以外，各脏器也很容易缺水，那我们除了要多多饮水，还需要大量食用蔬菜和水果。
早餐应该吃热食，才能保护胃气。因为在早晨，体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态，如果这时再吃喝冰冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血流更加不顺。日子一久或年龄渐长，会觉得怎么也吸收不到食物精华，好像怎么吃，身体也不结实，时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，身体的抵抗力下降。因此，早上第一样食物，可以是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥或广东粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。

一般的食物都有营养

一杯牛奶 一个方便面

一杯牛奶，一个鸡蛋是最基本的

可以泡一杯豆浆或牛奶啊，营养又暖身又可以补充水，因为冬天不喜欢喝水啊，所以可以弄一些热饮，自己可以吃面包，吃粉，一年的早餐都是这样吃的，没有什么好讲究的啊，何必搞得那么麻烦？？

稀饭+包子，简单

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