如何有效的控制自己的情绪和消除紧张

有没有哪些有效又可以随时随地用的方法？请帮帮忙，谢谢了。

将我自己写的推荐给您,希望对你有所帮助. 人生不顺心的事十有八，九，我们应该学会忘怀。拿得起，放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事。让自己每天快乐多一点。当我们情绪不好时,我们可以试着用以下三种方法调节自己的情绪. 方法一;当情绪不好时,用意识地转移话题,或者做点别的事情,如听音乐.看电视.打球.下棋散步等,来分散自己的注意力.这样可以使情绪得到缓解. 方法二;把自己心中的烦恼向亲人或知心的朋友诉说甚至大哭一场,或者是用摔枕头,大沙袋等方式.把积压在内心的烦恼宣泄出来,这样也会有利于身心健康.但是要注意宣泄的对象,地点和场合方法也要适当,避免伤害别人. 方法三;当你想得到一件东西,或者是想做某件事而未能成功时,为了减少内心的失望,可以找一个适当的理由安慰自己,这样可以帮助你在挫折面前接受现实,保持较为乐观的态度. 试一试这些方法，希望对你有所帮助.

凡事都多想想，很多觉得不得了的事情经过一段时间也都觉得没有什么了

。最好先静心的思考一下，事情为什么会发生？然后要学会倾述，先自己的好友倾述自己的困扰

不同的人有不同的方法 可以做自己喜欢做的事，发展一下你的兴趣

还何以通过放松比如 看书 上网 打球 听音乐

先洗把睑，然后大口大囗呼吸，再伸赖腰俯下身孑压压腿，对着镜子多笑笑告诉自己是最棒的

“忍”字诀

...换位思考

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