凉菜大拼的做法，凉菜大拼怎么做好吃，凉菜大拼

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解决时间 2021-01-29 08:56

提问者网友：低吟詩仙的傷
2021-01-28 22:43

最佳答案

五星知识达人网友：舊物识亽
2021-01-28 23:58

食材
主料
胡萝卜
0少许
木耳
腐竹
少许
豆腐皮
1张
苦瓜
1个
秋葵
3个
洋葱
5克
蒜
1瓣
姜
3克
生抽
1勺
醋
适量
糖
少许
香油
8滴
芝麻酱
1勺
鸡精
少许
步骤

1.洋葱切丝、姜蒜切末备用。

2.锅中放入适量水，加入少许盐，几滴油，水开后焯水30秒，捞出放入凉水中。

3.木耳、腐竹用清水泡软。

4.锅中放入适量水，水开后胡萝卜、木耳焯水1分钟捞出。

5.锅中放入适量水，水开后焯水1分钟捞出切丝。

6.苦瓜切丝

7.秋葵切丝

8.腐竹切丝

9.把上面所有食材放入盘中，加入适量盐、香油、芝麻酱、生抽、醋、糖、鸡精搅拌均匀，盛入盘中。
小贴士
身材大拼，食物多样化，不仅营养均衡还可以瘦身

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