小伙加班12小时劳累死亡:白领如何预防

小伙加班12小时劳累死亡:白领如何预防

专家建议：减少加班次数和时间，尽量给自己留出休息、放松的时间；有条件的话考虑午睡，且晚上不饮用咖啡或茶，保持睡眠效率；控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战；生活中应有意识地培养自己多方面兴趣，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时地调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，有利于消除工作的紧张和疲劳。
　　另外，为预防白领一族过劳，专家还特别指出吃早餐的重要性，因为早上是大脑最缺乏能源的时候。健康的早餐应该包括：全麦、糙米等谷类主食、深色蔬菜（如菠菜和西红柿，以补充维生素和矿物质）以及水果等。
白领因过劳导致不良情绪时，应该找专业心理咨询师予以疏导。
　　对于白领自身来说，应该做到劳逸结合，注意平衡饮食和合理的休息。永远要记住只有好的身体才是事业最有力的支撑。没有健康，一切都无从谈起。另一方面，对于公司来说，应该对员工更加呵护和关爱，创造条件给员工提供更多减压的环境。
　　人们常说，家庭是温馨的港湾。所以，家庭成员之间不妨多一些真诚的沟通，多一些亲情的温暖，多一些包容的情怀，多一些相互间的呵护和关爱。让家成为我们每个人心灵的驿站。
　　世界上最宝贵的是生命。生命对于每个人来说，只有一次。潘洁的离去，给我们全社会敲响了关注白领健康的警钟。

虽然我很聪明，但这么说真的难到我了

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