孕早期早餐有哪些有哪些要求？

孕早期早餐有哪些有哪些要求？

妊娠早期，早孕反应会使孕妇吃不下太多东西，这时应在不影响营养均衡的情况下，尽量照顾孕妇的喜好。早餐可选择牛奶、鸡蛋和淀粉类食物，如面包、馒头、饼干等。午餐作为一天的主餐，营养要丰富，除主食外，配以肉类、蛋类、蔬菜等。晚餐应清淡、易消化和营养全面。两餐之间可食用为孕妇准备的专业配方奶粉、牛奶、果汁及水果。第一个月：孕妇往往不知道自己已经怀孕，不太注意饮食问题。其实，此时就应该多吃含必需氨基酸较多的食物，并开始多食新鲜水果。虽未确诊怀孕，但在饮食上也要注意。第二个月：孕妇出现早孕反应，心情比较烦躁，食欲比较差，此时应多吃一些能开胃健脾，使心情愉悦的食品。如苹果、枇杷、石榴、米汤、白豆、赤豆、鸭蛋、鲈鱼、白萝卜、白菜、冬瓜、山药、红枣等。第三个月：孕妇仍可能有早孕反应，情绪仍会波动，还容易发生便秘。膳食大致与第一个月相似，但必须增加含纤维素较多的新鲜蔬菜。

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