我要减肥，从120斤减到100的速成法是？

我从120斤-100斤的减肥心得体会

首先，从饮食作手：

早上：一杯豆浆、一个鸡蛋、一小半碗稀饭

中午：小半碗饭、青菜、一点点肉，一碗汤（注：饭前要喝一碗汤，让你肚子有点饱腹感，让你减少食欲）饭后不要马上坐，站个20分钟才坐。

晚上：不沾米，只吃一个苹果，一杯低脂酸奶

隔半个小时后，再500个跳绳，30个下蹲。

我做了半个月，从120斤减肥115斤。到了平台期，减不动了，眼看婚期就要到了，我就开始吃网上传得很火爆的美姿减肥胶囊。

一个疗程吃下去，终于，减到我的标准体重100斤。小肚子不见，背上的线条也出来了，手臂上的肉也没有了。穿上美美的婚纱时，让我在镜子自我陶醉了好久。

喝红豆水有助于大腿的水肿，喝生姜红茶！

少吃油腻的东西！多锻炼身体! 尽量的让自己锻炼得出汗为止！

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我觉得比较现实一点的减肥方法我觉得科学减肥才长久可行的，控制饮食量（即早午餐保证正常营养些，晚餐不吃或用水果代替）+ 适量运动（选择适合自己的运动，如腿胖可选择多爬楼梯，走路选择快走或慢跑，；如肚子胖就少坐着，多跳跳）+ 持之以恒的毅力，我就这样，坚持快一个月了，瘦了3斤多，觉得瘦得踏实，瘦得健康，，我甜食咸食和小食品也吃但减量了，都分在上午中午吃了，现在都习惯了，感觉嘛，很好，相信我，你可以尝试下的。。。。一个星期就差不多有明显的效果了。。。