跑步的诀窍时势

答案:2 悬赏:30 手机版

解决时间 2021-05-14 11:56

提问者网友：姑娘长的好罪过
2021-05-13 15:01

二二二

最佳答案

五星知识达人网友：煞尾
2021-05-13 15:10

前倾姿势”是有效跑步的秘诀“前倾姿势”是有效跑步的秘诀
在“前倾姿势”中，跑步者的身体要向前倾，双脚不是向前伸，而是从地面提起后直接落在身体重心所对应的垂直线上。这样一来，不是大腿带动身体向前运动，而是身体带动大腿迈步。练习者的感觉就像开着马力强劲的车，不但不会觉得累，反而会觉得动力不断。除此之外，有研究表明，“前倾姿势”还可以减轻50%膝关节所承受的负担，运动伤害的几率也会大大减小。

一般跑步时，腿在后蹬的过程中身体会有向前并向上的冲势。腿部向前摆动，脚的落点在身体重心的前面。

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1楼网友：西风乍起
2021-05-13 15:47

主要是动作要轻快，减少后撩幅度，身体保持正直，送跨要积极

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