散打怎么自学

散打怎么自学

问题一：散打怎么自学 从现在开始跑步吧，每天坚持，直到跑的肺管子不够用的，建议晚上跑，或者说把其他训练也都放到晚上，一是晚上人的各项生理指标都相对稳定，可以大大增强锻炼效率，二是晚上锻炼结束接着睡觉，可以很好地回复体力。不要以为你年轻，伸伸腿就恢复了，要知道散打各项基本训练是很苦的，强度高，很消耗体力。跑步的好处是锻炼你的耐力，没有耐力，其他都是白搭。除了锻炼耐力，还可以增强腿部力量。
跳绳。每天跑步以后跳绳一千下左右。跳绳可以锻炼步法的灵活性，很重要。跳绳时不必夹臂，伸臂摇绳即可。
柔韧性锻炼，这个就很明白了吧，就是压腿拉韧带。学散打必须要有良好的柔韧性。压腿建议放在跑步和跳绳之后，充分热身以后，有利于韧带拉伸，压起来可以容易些，会减轻疼痛感。这个要循序渐进，非一日之功。如果能坚持正确的要领，两个月左右可以拉开，下竖叉是没有问题的。
练深蹲，俯卧撑。深蹲可以增强腿、腰的力量，对下盘稳定很重要。俯卧撑最好最撑拳俯卧撑，频率要快，你反正不是练肌肉，这样可以增强力量，对冲拳的力量有利。
拳法练习，不赘述了。网上很多拳法视频，照着练。经常用药酒搽拳头后打沙袋
腿法练习，也参照网上视频练习。要注意一点，必须坚持控腿。
如果你每天坚持，几个月就有成绩。说实在的，即便是自学没有了实战训练，但是，请你相信，照这样连，你即便是成不了高水平的散打运动员，对一般人来说，你也很难对付了。问题二：泰拳，拳击，散打，哪个实用简单可以自学！ 不要想着简单，没有什么是简单的，也不要想着自学，无基础自学就算练几年也没有一点用处
泰拳和拳击不推荐不是因为不好而是国内正规的道馆太少了
很多东西确实是可以防身实战，但是你要考虑你是不是有那么多的时间和精力去练。
散打是要靠大量实战来磨练的。
另外所谓的擒拿，以色列格斗术都是军方训练课程，是不是适合普通人，是不是能够有效的训练。
咏春近些年国内电影宣传的比较多，但这类传统武术要么从小开始练要么有一定的基础。
另外散打是踢打摔，柔道多摔技，合气道是巧劲，截拳道讲究瞬间爆发，空手道多拳术，巴西柔术地面缠斗居多，泰拳多用膝肘，跆拳道多腿法，你自己看下适合什么。
真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自......余下全文>>问题三：如何在家自己练习散打 真要学的话还是去报班吧，光看看然后随便练练不可能会的。身高减去110是标准体重，速成不可能的放弃吧，抱着这个想法去练真打起来就是挨揍的份了。实用性的话我推荐散打，男生。
假期培训班一个月的时间一般前十天是安排体能训练拉韧带，中间十到十五天安排学习各种基本招式及组合以及反应能力，最后五天一般安排低强度的实战（带护具，现在看起来确实强度很低）
基本招式一个月就会，但要灵活运用需要大量的实战磨练，如果每天练习的话一年基本可以，但一般人恐怕做不到这一点，所以需要两到三年但相对其他武术而言散打已经算是速成的了。
个人觉得散打是比较实用而且容易上手的，但是需要大量的实战磨练，任何武术都是如此相对其他武术而言散打算是快的了。
要想着看书看视频就能学会，要是那样可以还要培训班干什么。从来没听说哪个武术高手是看书看出来的。如果这第一句话你听不进去的话那么下面就都是废话了。我从来不觉得看视频看多了自己随便练练就会成为高手，一切都需要大量实战的训练才行。
一般大学的体育馆和健身房有相关的培训班，你可以去看看。
如果不是你们那边的人基本上对于这些问题是不知道的。
此外如果是假期班的话其实都差不多没有高下之分，如果是打算报日常班那么就去健身房看看，如果要具体的地址估计也没人知道的，建议用百度地图在自己附近看看有没有健身房或者大学的体育馆比较好。
如果是男生我推荐是散打 散打本身实用性很强而且容易上手，基本的东西一个月就可以因为它本身的招式就很简单，然后才是实战运用。散打说白了就是教你怎么正确的打架的，把自身的力量都发挥出来。而且这个比较能锻炼人。
要练散打的话去培训班
但社会上散打基本上一些培训的是一个月，但这个是远远不够的。
学武最忌心浮气躁,你自己的话最好先把身体素质练好了。
虽然这样，要学的话最好还是报一个散打培训班。基本散打就是假期培训班。
对于散打，一胆二力三技术。
胆量为先，你先用打架的念头实战再说吧，怕打的话就不行的。
然后就是拳腿的力量，记得把韧带拉开。每天跑步800米和俯卧撑50个是基本的，但要量力而行不要急于求成，量上慢慢增加，要不然身体负荷不了的。当身体感到酸痛的时候就是开始有效果的时候，关键在于坚持！！！这个是真正的重点。
最后才是招式,这个教练会讲的。
自己学得话反而不会有很大的效果，但是除了在散打培训班的训练以外在于个人自身的坚持！！真正能打的需要一定的时间的，现在的速成班太多了，很多时候除了在培训班之外还要自己练习的。
要是自己有钱的话可以去网上订两个哑铃 当年还没有网购是去体育器材店买的
我是从初三开始练 一开始是在假期培训班 进大学之后可以去健身房报周末班 任何武术都是需要大量的时间来磨练的没有一蹴而就的 如果你真正练起来就会明白了。
说防身还是免了 都是噱头 如果没有几年的时间 任何武术都看不出什么明显的效果的 一到寒暑假这样的问题总是很多 自己注意不要一个人走夜路小巷子什么的也就够了 。
真遇到事情走为上了 我练散打也有近十年了 举个例子对面是十个拿砍刀的 我第一反应就是逃跑
所以别指望防身 当锻炼身体 提高自己的心理和身体素质也就够了。
最后我要说的是不管学什么遇事都不要逞强，能溜则溜，还有，防患于未然才是最重要的
学武的目的是让你有个好的体质，对自己有信心，遇事能够沉着应对，让自己可以更好的脱离危险而不是致于危险之中。
学到真正的武术。你得做好思想准备，比如仰卧起坐几百个，俯卧撑几百个，各种长跑短跑，还要挨揍，被老师师兄揍得满地乱爬，气喘如牛，还要站起来继续打……这样......余下全文>>问题四：散打怎么自学 10分多看斗鸡视频，多模仿。问题五：学散打多长时间可以学成 身体强壮是好事，有了个号基础。但是有可能肌肉太僵硬，动作不好练下去，特别是腿法和摔法。而且你的力量、耐力不知道怎么样，个子看起来健壮不一定行（我几个师弟都是山东、辽宁的，个子高大健壮，但是力量没有想象中大，体力也很差）。如果你要练的话，最好找个教练教，学什么视频之类是学不好的。
练散打，现在基本就三样：拳、腿、摔。看具体的教授时间，如果每天两三个小时的话，光练熟1.格斗势；2.直拳、勾拳、摆拳；3.鞭腿、正踹、侧踹。这几样估计两三个月看起来才有个大概的样子，而且只是看起来是而已，其实。。。。。什么速成班的那是假的。我们以前练的时候，最多的时候一天练10个小时，基础训练：每天，每条腿用力抽500腿沙袋，每只手全力500拳击打沙袋，500个俯卧撑、500个上身负重仰卧起坐，15公里跑，200个抗人升蹲。
特别说明的是：练腿是比较难的，要看腿的韧带拉好没有，身体协调性好不好，很多人练一两年了正踹和踹都练不好。
如果想练好，还得在动作练得差不多以后（拳法动作练熟就可以开始了，先从拳击开始，以后腿法练好了再加上腿法），开始实战对练（在教练的监督下，师兄弟之间对练还是比较安全的，虽然难免受伤，但是很值）。如果肯努力，一年基本就进步很多了，至少相同体型的人（对方没有练过），1V1基本可以战胜对方了问题六：自学散打可行吗 还是去学散打吧，我学过几个月(跆拳道也学过，后来吃了次亏就不练了，改散打)。跆拳道主要是靠腿，如果近身的话或者打群架就行不通了，而散打比跆拳道实用的多，手腿都能用。远踢近打贴身摔，去年我们班跟隔壁班打架，尼玛我被一群人围住，没有空间，腿的力量发挥不出来，被一群人猛揍。后来跟教练说了，他就劝我改学散打或者自由搏击。后来学了散打七个月左右，跟人打架(那边三个人)，我被围住，直接冲向最壮的那个一个左右直拳后仰向前右拳扫腿反身右拳，那家伙直接打蒙骇，其它两个看了直接傻了不敢动。问题七：散打刚开始学…需要注意什么？该怎么练？ 散打的体力是首要的，在调节好呼吸状态的情况下进行动作练习很好掌握，再有就是要加强营养跟进，消耗体力累了，也必须每顿饭吃饱，技巧方面呢；建议看看散打比赛或者根据自己的目的看看那些动作是自己能力的范围，推介看看电影勇士中的方法。散打还看本人目的，快、狠、准，要求的也不同，也是基本的要求。问题八：学习散打有什么用 刚开始练习散打的时候，老师要求比以前我上过课的体育老师严多了。毕竟“严师出高徒”嘛。况且这是一门关系到我们学生身体安全又多少带有一定风险的课程，如果稍不留神就会不仅伤到自己，而且很容易伤及到其他的同学。所以老师每堂课一开始在做完准备运动后都会叫我们回顾一下之前学过的拳法、腿法和套路。在我们一组组回顾动作的时候，老师在一旁紧紧地盯着我们每个人的动作，一丝不苟地指正我们。即使那个动作是很早之前已经强调过，而且已经重复演示好几遍的，老师也还是会不厌其烦的一个个纠正。其实老师大可以像以前我上过课的体育老师那样，轻轻松松地过一堂课，可是老师并没有这样做，正是老师的严格教学，严肃的招式练习，成就了我们每一次的挥汗如雨。老师言传身教，旨在让我们能够真正学好散打。并没有像以前的体育课那样浑浑噩噩就过去了，没有学到多少，很快就把那些体育知识忘得一干二净。可是，我相信这门散打课的拳法、腿法和套路招式在以后的日子或许可以派上用场，让我们终身受用。 我们散打课上的内容没有一件是糊弄人的，每一招每一式，都有它独特的效果，我们必须认真的学习和体会。散打的训练不但有武术那种爆发与力的美感，更是在突发事件中发挥着它优越的实效作用。散打中无论是直拳、摆拳，还是踢、踹的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。刚开始的时候总是有些不适应。体能的不足和身体的不协调导致动作的不规范。无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。出拳的力度不够、脚步的迟缓以及防守动作的生疏，直接导致了无论是温故旧动作还是学习新动作，老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看。正因为如此，看到老师上课那么认真用心，我们上课比以前上体育课态度认真了许多，也会私下讨论如何把动作做协调正确，我们就在锻炼中提高，在失败中前进。然而在练习中伤痛是不可避免的，或者扭伤，或者摔伤，或者击伤，但是我们都没有轻易的请假偷懒，虽然散打课结束以后，我们总是因为练习踢沙包的扭动而浑身酸痛。
在一遍又一遍的练习中，我逐渐体会了散打的要领，从备战姿势，出拳方式（终于不是只挥动拳，而是用腰部的力量），上步的速度，步伐移动，腾挪躲闪等等。毕竟散打是一门出色的个人身体对抗技术，经历了多少代人的修补完善，所以一招一式中蕴藏无数奥秘，每一个招数出拳出腿都有它的道理，怎么攻，怎么防也有他的独特之处，同一个部位的攻守竟然有其他许多一样效果的方式。就在一次又一次的联系与对战中，我深深的感受到了散打能够带给我们的不仅仅是强身健体，而且或许散打更是一种人生的哲理，是一种对待人生的方法。人生在世，就和散打一样，要到达同样的效果可以用很多不同的方式，刚柔并济，不仅仅要有勇，更要有谋。就像在散打中，不要因为进攻而把保护的手臂放下来一样，要做到攻守兼备。
短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴我一生。通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则和道理，它们将和老师认真一丝不苟的教学方式一起，永远刻在我的大脑中，影响并指导我今后的人生，让我在以后的人生路上走的更顺！在最后仅以最衷心的祝福，献给辛勤无私教导我的老师，愿他身体健康，希望在他的教导下有更多的人在更好的环境下更好的学习散打，强身健体，并能够从中领悟散打的人生哲理！问题九：学习散打要求什么基础 我可以告诉你，能
正规的学法是打一年的基础
长跑练体力，压腿拉韧带，各种基础套路：神马五步拳、小罗汉、棍法、刀法、三节棍、九节鞭、还有好多忘了名字
这些东西都是打基础，练习身体的协调，提升身体各项数值
如果烦躁这些东西，请看下面
跑步：练习耐力、跑到身体发热可以进行柔韧性的训练，比如压腿，下腰，扭腰等这些就可以练习的耐力和柔韧性，一般长时间的练习一段时间后是很容易做后空翻，前空翻，侧空翻之类的。。。
要是想一招制敌并不是只有擒拿之类的，擒拿需要找陪练多练习，比较麻烦。。
下面我说的就比较简单了：
这是我以前回答别人问题的答案：
做俯卧撑，用拳，每一个都要用尽浑身的力气，用最快的速度去做，随便做多少，不低于50，每天要有固定的时间，做完半小时内不要洗手，有助于拳头的硬度，差不多一个月后拳头上会长出茧子，打什么基本上都不疼..。
拳击啥都不靠，就靠自己的拳头，拳头硬了打谁谁疼。你也说了，没机会学，那就按最简单的来，也别提什么姿势之类的了，不是现场指导纠正咋样都整不好，俯卧撑必做，可以增加力量、爆发力、茧子。最好去买个哑铃，闲的无聊就摇N下，死命的锻炼手部力量...其他的不管，力量上来了就没问题，瞅你脸上来一拳，不晕就见鬼了...
下面的你可以看一下，说不定有灵感啥的...
人都是在成长，让我们以成年人的角度去回想当年学武的经历回想自己所认知的那套技击经验，你会发现处在不同的年龄段在对待技击上的认知上会有很大的不同。以下是我对技击的认知...耐心的看下去，所不定会对你有所启发，失礼了
从刚刚学武小有成就踏入社会到现在的事业小有所成，这段经历社会，让自己的在对待技击的看法上发生了很大的变化。
我学武的地方是一所默默无名的武校，所学的技击大半是为了打比赛，比赛我们要求是的得分不是伤人，过重的伤人会让我们因为犯规而败给对方。我们自己回想一下自己的社会经历，出了社会我们学武不在是为了比赛，而是防身、制敌，以摧残敌人为目标，在与别人打架搏击的时候用最多的技击是拳还是脚或者是摔法，70%以上的人最先出拳，80%以上的人最先出的是右拳，可是，在打架的时候大多的人是被一股热血冲了脑袋而短暂的失去痛觉，在挨了一拳以后顶多是鼻子出血或者脑袋昏涨，没有什么大问题，接着就是属于我们自己的一套技击组合打出去！将敌人制服，时间，耽误了时间就有问题了，110来了，对方的帮手来了。如果我们将脚、摔的力量全部投入右拳之中，只专一门，让自己的右拳（左拳）得到所有的力量锻炼，让它将力量完美的体现，对于普通人那么我们将会一拳定胜负，因为普通人的抗击打能力很低，没学过技击的场也可以自己去锻炼，琢磨。常年的积累，你的拳会让人感到恐怖....
觉得可以请采纳..问题十：我想学散打怎么做 跳绳，短跑，俯卧撑。散打的基本训练。力量，是上肢还是下肢又或者是躯干力量呢？其实力量训练对于散打并不是最重要的，建议先多做一些有氧运动，诸如篮球游泳之类的，提高自己身体协调性是很重要的。。。做一些加速跑、折返跑之类的来增加爆发力。
可以睡觉前做一些俯卧撑，每组20次，做3到4组，每组间隔45秒左右了。建议再根据自身力量买两个哑铃，因为结合不同的动作，哑铃基本上可以练礌你全身的所有肌肉。下肢力量的话，摸高也不错~

如以上回答内容为低俗、色情、不良、暴力、侵权、涉及违法等信息，可以点下面链接进行举报！

点此我要举报以上问答信息