怎么减手臂的肉？

有什么好方法可以有效的减手臂的肉？？？

这里告诉你三种简单的瘦手臂方法，只要坚持运动超过两个礼拜，就能让你拥有纤细的手臂，夏天就可以想怎么露手臂就怎么露～加油:你肯定会达到你想要的! "淘必buy"~祝你减肥早日行动 快点成功!

　　第一种瘦手臂方法;

　　1.手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

　　2.缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　第二种瘦手臂方法;

　　将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高，左右换边，如此动作每天做二十次。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　第三种瘦手臂方法;

　　1.双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

　　2.双手画圆，向外画圆20次。

　　3.再向内画圆20次。

　　4.画圆不用画的太大，用手臂的力量，而非手掌。

　　天下没有丑女人，只有懒女人喔!只要持续做运动，拥有美臂不是梦!但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之虞。

不用那么麻烦，每天闲时一只手拿本厚字典平行抬起，胳膊平行不动，手腕向上，坚持一会换手，做5组。很有效而且线条也变美了！你试试吧！

我和你有同样困扰，主要是上臂下面松弛。本来也一直以为那里不能锻炼，但其实不是这样的，关键是锻炼上臂后群肱四头肌，而不是前群肱三头肌。 一个月前我偶然间在电视时尚台看了个节目，里面街头访问时教一个减手臂赘肉的操，看完后我做了半个多月，每天想到就能做，效果很明显。你可以试下： 双臂横向展开伸直，手掌向上竖起绷紧，用肩膀带动手臂向前（向后）小幅度快速绕圈圈，一组20下，每天可以做2-3组。做的时候注意幅度要小，速度要快，手掌不能下垂。 另外，我还做瑜珈，对拉伸全身线条，增加身体柔韧性很有帮助。去健身房做很麻烦，可以买个碟，一条专用瑜珈毯（这点很重要，专业毯是吸汗防滑的，保证安全），就可以自己在家做了。 最后还是老生长谈，减肥不是一蹴而就的事情，贵在坚持哦~！ 祝MM享瘦一夏~早日穿上心爱的小可爱装~：）

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