我14岁,身高1.83米,摸高2.3米,弹跳80CM能扣篮吗,顺便问下怎样练暴发力

答案:6 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-02-21 00:04

提问者网友：你挡着我发光了
2021-02-20 19:51

最佳答案

五星知识达人网友：拾荒鲤
2021-02-20 21:26

扣篮不只要看弹跳，我175，摸过223，高中的时候能用排球扣，因为可以抓住球，排球又轻，用篮球门儿都没有，而且我手小。。。你14岁完全有时间和精力去训练，弹跳以深蹲和一些弹跳教程为主，注意不要练到力竭，弹跳是爆发力，高度=速度*力量，如果力竭的情况说明练的不是爆发力而是耐力了。你的腰腹力量必须要练的，你可以到网上搜搜腹肌撕裂者视频，很艰苦的训练，但是效果很好，同时上肢力量也要练，肱二头肌、背肌都要练，手腕力量也很重要，现在偶尔玩玩2米8的篮筐，高度没问题，可是大多数扣篮都砸篮脖子，手腕力量不行，你看卡特扣篮多清脆。’可以看到NBA扣篮好的瘦的普遍很高tmac、kobe也是95kg而已，在各大网站扣篮视频你会发现，矮个子扣篮牛人基本都是非常强壮的，因为人不高，更要有超强的力量和协调控制身体，把身体练练撞吧。

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1楼网友：笑迎怀羞
2021-02-21 01:42

第一要压腿，熟悉自己腿的结构，根据自己的需求拉开你的筋，不管正压，侧压。每天压到腿发热胯下变轻的时间，就练你的腿部力量。还有就是要戴着沙袋踢腿，用你最喜欢的踢法。要用力，但是要空踢，重复同一动作，坚持到痛苦不堪的时候再换下一动作，但要适度不可过量。这个方法虽然一开始痛苦，但过段时间会产生快感的。在这个是侯你再脱下沙袋去踢实物的时候，就一个字，爽！这个时候练速度。每天踢腿的时间长短由自己而定。锻炼完以后一个小时要按摩腿部肌肉不管你疼不疼。用擀面杖用力擀小腿到脚背，也就是腿的一般攻击面。可使你的腿更硬，提高攻击力。不过可别怕疼，用点了。一边压腿一边擀。锻炼前后都要跑步，练前慢跑，练后狂奔。最后再放慢速度。当然可以青蛙跳，也可以叫一个人坐在你脖颈上，然后蹲下起立，每天坚持来回蹲下起立几次，一段时间以后爆发力会增强。

2楼网友：神鬼未生
2021-02-21 01:08

篮筐305cm差不多能扣，还是有点难度的...练爆发力的话就是蹦稍微高点的台阶，跳上去跳下来.尽可能快的跳，这样练习弹速非常有效果的..

3楼网友：神鬼未生
2021-02-20 23:51

冲刺跑。百米跑。健身房有很多练爆发力的器材。

4楼网友：玩世
2021-02-20 22:31

自己试试不都知道了嘛，往腿上绑沙袋

5楼网友：荒野風
2021-02-20 22:03

能。

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