我左右两侧腰部肌肉不均匀，如何改善呀~右边的比较单薄

答案:5 悬赏:60 手机版

解决时间 2021-04-02 04:08

提问者网友：雨不眠的下
2021-04-01 03:32

最佳答案

五星知识达人网友：渊鱼
2021-04-01 04:35

1：平时多做腰部训练，肌肉不均匀只可能通过增加薄弱一边的肌肉来达到平衡，不可能让某一边的肌肉变得更加单薄。
2：做腰部训练的时候，要有意识侧重右边肌肉锻炼。健身房有一种器械是单练一侧腰部的，可以根据个人能力去做特别训练。
3：要注意合理饮食。在加强左侧腰肌锻炼的同时，有意识地在日常饮食中增加高蛋白食物的比例。肌肉不是靠空气，喝水就能生长的，锻炼的同时注意摄入蛋白质有助于肌肉增长。

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1楼网友：西风乍起
2021-04-01 08:33

加大右边的锻炼量

2楼网友：酒醒三更
2021-04-01 07:01

最有效的方法：练练瑜伽，可以调节，这种没有副作用，过一段时间，你会发现在家身体变匀称了

3楼网友：风格不统一
2021-04-01 06:02

“如果做仰卧起坐，往右边转身体，是否可以锻炼左侧肌肉谢谢”。。楼主这句话不太懂耶，左边突出的话应该锻炼右侧才是啊。首先肌肉是考拉伸来锻炼的，练右边可以通过向左边侧身或转身从而使肌肉得到有效拉伸。参考方法：1：双脚开立与肩同宽，像左侧做转身运动（广播体操里边的，小学都学过）。一天300±下2：两脚开立一大步，双手贴裤缝，然后左手下垂，尽量够着地。一天100±下。还有注意平时动作习惯，干力气活的话改变一下惯用姿势，祝你好运！

4楼网友：人间朝暮
2021-04-01 05:29

侧仰卧起坐啊，和平常的仰卧稍微有点不同，就是，用你的右胳膊轴碰左腿膝盖，左胳膊轴碰右腿膝盖，以达到腰腹部的肌肉平衡拉伸收缩。我是体育专业的学生，教练经常这样折磨我们啊呵呵不过坚持下来效果还是不错的朋友可以试试

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