牛奶是晨练前喝好，还是晨练后喝好

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解决时间 2021-02-01 04:39

提问者网友：练爱
2021-01-31 15:41

牛奶是晨练前喝好，还是晨练后喝好

最佳答案

五星知识达人网友：孤独的牧羊人
2021-01-31 16:48

运动前后都可以喝，但相比较而言，运动后喝更好
　　牛奶里面的蛋白质和碳水化合物都很容易吸收，而运动之后又是人体对这些营养物质吸收最好的时候，一般选择运动后喝。

　　如果是运动前喝牛奶，其中的蛋白质也可能有很大部分转变为能量，牛奶中的蛋白质当能量消耗了，营养物质会下降的。

　　友情提示：
　　空腹不能喝牛奶
　　牛奶中含有大量的蛋白质，空腹饮用，蛋白质将“被迫”转化为热能消耗掉，起不到营养滋补作用。
　　而且牛奶喝到胃中会形成假饱现象，影响进食量。
　　有些人还可能出现腹痛、腹泻等症状，这是由于体内生成的乳糖酶极少，空腹喝进的牛奶中的乳糖不能被及时消化，转而被肠道内的细菌分解，产生出大量气体、酸液，刺激肠道收缩，出现腹痛、腹泻。

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1楼网友：毛毛
2021-01-31 21:42

晨练前

2楼网友：雾月
2021-01-31 20:25

牛奶是饭后喝的看你晨练前吃饭还是晨练后吃饭了。

3楼网友：枭雄戏美人
2021-01-31 19:22

当然是晨练之前了

4楼网友：三千妖杀
2021-01-31 18:39

你好，早上起来后最好是先喝杯温开水了再喝牛奶，如果坚持每天早上起来饮用一杯温开水，对人体来说是很重要的，尤其对女人更是有莫大的好处的。

5楼网友：青灯有味
2021-01-31 17:47

锻炼后30分钟喝牛奶更好，因为这个时候吸收比平时更好。可以补充身体丢失的营养和水分。特别是运动后喝酸奶可以减少乳酸反应，身体不会出现酸痛的现象。在运动中不宜和牛奶，在刚喝完牛奶时也不宜马上运动。如果是运动过程中出汗多，那么可以少量的喝一些。运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。希望我的回答能对你有所能帮助。

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