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跑完步膝盖疼,还能继续锻炼吗

答案:2  悬赏:30  手机版
解决时间 2021-02-12 00:35
  • 提问者网友:抽煙菂渘情少年
  • 2021-02-11 15:03
跑完步膝盖疼,还能继续锻炼吗
最佳答案
  • 五星知识达人网友:我住北渡口
  • 2021-02-11 16:34
1. 跑完步膝盖疼时要及时停止运动,防止膝盖受到损伤。可以进行其它对膝盖不影响的锻炼。
2. 跑步前热身不足,或体重过大对膝盖冲击很大,或者跑步的量太大都会造成膝盖疼,此时一定要及时停止练习,保持膝关节的放松状态,避免进一步的刺激膝盖,造成更严重的膝盖损伤。
3. 膝盖疼时可以练习其它身体部位的锻炼。比如,上肢的俯卧撑练习,哑铃练习;腰腹练习,俯卧撑,卷腹都可以;可以练习徒手的抬腿练习,可以加强腿部力量而不伤到膝关节。
4. 跑步注意事项:跑步前及时热身,可以避免一些运动损伤;体重过大的人不适合跑步,可以快走代替跑步,避免膝盖受到过大的冲击力受到损伤;根据自己的体能跑步,不能过量,适量跑步是好的。
全部回答
  • 1楼网友:蕴藏春秋
  • 2021-02-11 16:45
你好! 不可以,膝盖有疼痛应立即停止运动,继续运动只会给膝盖带来损伤。运动前应做充足的热身,最近几天应减少运动量或停止运动,一周后若疼痛依旧应及时就医 仅代表个人观点,不喜勿喷,谢谢。
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