4岁小孩晚上总是很晚才能睡着

4岁小孩晚上总是很晚才能睡着

这时典型的生物钟紊乱，医生一般会称作为“疲劳过度”，需要改善生活环境帮助恢复。
建议每天早上6:30-7点叫起床，洗漱10分钟完成，需晨跑20分钟（漫步竞走也行，但不要剧烈运动），7:30准时吃早饭（以清淡为主），早饭后10分钟吃一粒儿童维生素C、D和儿童的叶酸片，8点准时辅导学习一小时（视孩子的兴趣为主的学习资料为首选），9点需陪伴家人外出购买制作午饭的食材（一定要让孩子与外人进行简单交流，如砍价让孩子来，锻炼孩子的为人处事及交流能力），买菜后回到家中需慢饮不少于500lm温白开水（可分15-20次喝完），做午饭时需要加强孩子的动手能力，帮助做一些剥葱姜蒜的小事，此后可自由活动至开饭时间（自由活动不能由着他打游戏等），午饭后需在家里自由活动至少20分钟（为午休酝酿气氛），家人陪伴着一起午休两小时，下午起床可外出运动（如百米冲刺跑、蛙跳等），运动后返回家中同样需引用不少于500lm的温白开水，晚饭尽量以稀饭为主，8点准时洗漱后上床关灯，此时可与父母交流（什么都可以），最迟9点半以后家人不再回复任何问题，不过正常情况下，这个时候他就已经睡着了。
这个方法可能刚开始的几天不会起作用，需要坚持，每天如此，一周后就会有明显改善。
希望对你有帮助。

这个需要对孩子的生物钟进行调整，大人也要配合。

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