请问胆固醇高吃什么食物比较好 能降低胆固醇
答案:1 悬赏:10 手机版
解决时间 2021-10-15 23:38
- 提问者网友：谁的错
- 2021-10-15 15:30
请问胆固醇高吃什么食物比较好 能降低胆固醇
最佳答案
- 五星知识达人网友：北方的南先生
- 2021-10-15 17:00
要降低胆固醇，1．少吃或不吃动物内脏、蛋黄等胆固醇含量极高的食物，控制饮食中的胆固醇摄入（每天少于300毫克）。2．少吃肥肉和荤油，减少饱和脂肪的摄入.3．多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。4．橄榄油、茶油、玉米油和菜子油中含有的单不饱和脂肪酸具有降低低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的作用。可在日常饮食中与豆油、花生油等植物油搭配食用。5 多吃粗粮。6 多运动。
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