谁有瑜伽照片，还有就是 腿怎样才能快速的撇下去？

谁有瑜伽照片，还有就是 腿怎样才能快速的撇下去？

想要快，就要下苦功，各关节充分的准备活动（浑身冒汗）以后，
1，横叉竖叉往下劈，让人帮你拉腿
2，坐在地上，，脚心相对，让人按住你的膝盖往地面贴，或者直接踩在两膝上帮你开胯
3，两脚并拢跪在地上，然后身体往后躺下
每个动作压到极限的时候，保持20秒以上，压完腿以后，再进行大量（不少于半小时）的溜腿练习，也就是上踢腿，里合腿，外摆腿，后踢腿等等
柔韧性的训练不是单纯的拉伸，还需要良好的力量，身体各部位的协调和筋骨的弹性。最后说一句，训练效果和忍受伤痛的能力是成正比的，如果没有坚强的意志，没有坚定的恒心，没有坚决的勇气，那么训练成绩不会更进一步的。

你好！ 百度图片瑜伽，每天压腿。柔韧性需要长期坚持才能有效果。 如有疑问，请追问。

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