有赖床的习惯，怎么改？

冬天特严重

把晚上的事情压在早上做。不早起做完事情要迟到，几天就不会赖床了

只要改变人体的生物钟头就行了,,有一两天起得早生物钟就会自然调节,就不会贪睡了,

调很多个闹钟吧。

整个闹钟几天过后就习惯了

秋冬已至，凉爽的天气容易使人睡眠。很多市民都有过这样的经历：早上醒来了却不想起床，起床后又会头脑发晕、四肢无力，什么事情都不想干。区养生保健协会的专家指出，这些症状的出现其实都是“赖床”惹的祸。要改掉“赖床”的坏习惯，不妨为自己换个枕头。

　　区养生保健协会的刘医生介绍，秋冬天气容易使人“赖床”。喜欢赖床的人往往在床上一呆就是一上午，甚至一天。而经过一夜的呼吸，卧室空气比较混浊，含有大量细菌和发酵颗粒，二氧化碳含量也很多。长时间在此环境中，容易引起咳嗽、头脑发晕，严重的还会损害记忆力。有的人起床后常常觉得四肢无力，这就是因为肌肉和筋骨关节经过一夜休息后，会变得松缓。

而喜欢早起的人恰恰相反，身体更健康、言行更严谨，这是因为醒后进行的起床活动，既可以增强肌肉张力，也可以使供应肌肉能量的血液增加，使肌组织处于修复状态。而只顾赖床的人，因机体错过了活动的最佳良机，起床后就会感到腿软、肢体无力。刘医生表示，喜欢赖床的人爆发力差，动作反应迟缓。此外，喜欢赖床的人由于进食不规律，也会使肠胃功能受损，久而久之，还会导致胃炎、消化不良等疾病。

　　刘医生提醒，想改变“赖床”这种坏习惯，除了要长期坚持外，一些简单的办法也很有用。例如给自己的枕头换个颜色或者床头放一瓶色彩艳丽的花，这些都是不错的方法。医学研究证明，红色、黄色、橙色或暗褐色的枕头会刺激人的大脑神经，有助人们更快清醒；喜欢赖床的人，如果早上第一眼能看到鲜花，就会更快乐、更有活力；或者也可以在卧室明显的地方放一些黄色、橙色等颜色鲜艳的装饰物。此外，醒来后马上喝上一杯亮色果汁，也可以让人立刻充满活力。

额···找个女女叫你啊· ·这样可能比较积极点哦···

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