打篮球有那先规范要求和技术要领，谁可以和我说下，本人不是很懂，丰富下知识！
- 提问者网友：捧腹剧
- 2021-04-30 14:28
- 五星知识达人网友：骨子里都是戏
- 2021-04-30 14:49
篮球运动基本功之一，指运动员手对球的感应支配球能力。表现在运用手臂、手腕、手指对球的持、摆、拉、绕、翻、转、推、换、拨、抖等动作上。
1.双手胸前向上抛球后击掌
方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球后击掌。在球落地前将球接住。
要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳
2.双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住(图3)。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱
3.体前击掌，背后接球
方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1～3次，再迅速在背后接球，不使球落地。
要求：手快速移动。
4.身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
5.原地胯下8字换手交接球
方法：原地站立，两脚左右分开张大，弓身抬头，目视前方。如球在左手，左臂由体前向右腿胯下直臂摆动，于右小腿后方交于右手。右手得球后，右臂绕过右腿前方向左腿胯下摆动，于左小腿后方交于左手。如是左右往返连续地做。
要求：摆臂时肘关节不能弯曲。交接球时要一手送，一手引，熟练逐渐加快。
6.单手托球经腋下，头上绕环
方法：两脚左右开立，右手持球，上臂自然下垂，前臂平举托球。如(图24)所示，绕环时肘关节外展并上提，同时手掌托球内旋，球经腋下至反手托球时，手迅速顺球的前侧向左后侧绕环举起，再将球向下落成开始姿势。再交左手练习。
要求：(1)手指手腕，控制球。
(2)开始慢做熟练后加快。
7.接从墙面反弹球
方法：两人一组，接球者距墙3米左右站立，做好接球准备。持球者站在接球者背后。练习时，持球同学将球对墙传出，接球者迅速判断球从墙面反弹方向，在球落地前将球接住。
要求：传球者在传球的力量、方向上不断加以变化，以使接球者在移动、判断，反应接球等方面得到锻炼。练习一定次数后交换练习。
8. 胯下8字运球
方法：两脚左右开立，屈膝，上体稍前倾，右手经胯下拍球使之反弹至身后，左手在身后接着运球经左侧抄至身前，再拍球通过胯下至右腿后，右手接着运球经右侧至身前，反复练习(图43)。
要求：(1)逐渐加快运球速度。(2)可改变交球方向；右手运球经右小腿外侧拉球至身后在胯下运交至身前左手，左手接球经左小腿外侧，拉至身后，在胯下运至身前交右手反复进行。
9.前后手左右交替裆下接放球
方法：分腿站立，两脚比肩稍宽，屈膝半蹲，上体稍前倾，含胸收腹，两眼前视。左右臂分别放于身体一前一后，自然下垂。持球于裆下。(以右手在前，左手在后为例)先两手稍上提后放球，并立即前后换手接住球。照此左右交替反复进行。
要求：重心要稳，左右交替接放球要快，球下落地面前把球接住。
10.单手持球挥摆绕环
方法：两脚左右自然开立，持球于体前，练习时右手持球经体侧向上前挥摆绕环，在体前交左手(交接时有明显的叭叭声)，左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习。
要求：向下抄球时扣腕用力。
11.原地绕腿8字推滚球
方法：两脚左右开立宽于肩，将球置于右腿前，练习时，用右手从球前向后拉推，使球沿地面向后滚动，经右脚外侧至腿后时，改推球侧后使球绕右腿从下向前滚动，至体前改用左手推滚动再绕左腿。依此连续进行绕腿成8字形。
想玩街球 练好基本功 很重要!
-----------------------------------------------------------------------------------------------
如果你认为自己是什么篮球天才 出生之前就已注定是篮球高手
第1次碰球就能360度转身再跨下扣篮刚接触街球就能把球玩得像长在身上一样....
你就当我在放P ................
-----------------------------------------------------------------------------------------------
常看到一些刚接触街球的人 都抱怨 说自己怎么抓不住球 不能粘球动作做不出来了
而也不看看自己到底行不行 基本功不好却急着做动作做出来的动作也不会好看 舒展
兔子练成街球也不是一朝一夕的 起码他在打街之前也打了蛮久篮球
5U也是从小就开始打球 有很久的球龄
街球也是建立在正规篮球基础上连跨下运球都不熟练别指望能玩出街球动作
-----------------------------------------------------------------------------------------------
练基本功是枯燥的 但也是很必要的
做任何事都是一样的 循序渐进的 这些道理大家都懂想必老师家长也说的很多的了.........
练习的方法有很多 也有很多练习的帖子 不错的
-----------------------------------------------------------------------------------------------
初学的球友 不要在沉浸在一朝一夕练成街球的幻想里练好基本功才是王道!
练好基本功会让动作变得简单容易不练基本功的人是打不好街球的~恩恩~
练好基本功才是王道!
打组织后卫的误区
去年我们市组织的全市高中联赛，我们俱乐部少年队（主要是初中和部分技校、中专的在我们这里训练过的学生）和业余体校队不记名次参加，结果体校全胜，我们就输体校一场。因为是打大循环比积分，我做助教看了每个队伍的比赛后发现，普通学生中打组织后卫的很容易出现如下问题：
1、太爱带球：这种错误是最多见的，后卫总是把球粘在手里，运过来运过去，就是不传球，有时延误了战机；有时干脆被别人一紧逼，不是被断，就是运丢了（特别是和我们以及体校打的时候特别多，几乎是一逼就掉）。
2、太爱助攻：有人会说后卫爱助攻是好事啊！的确，一个组织后卫助攻是好事，可过头了也就变成坏事了。（其实一场实力接近的比赛后卫能助攻12到15次就相当不错了）因为那几乎可以说是爱带球的延续，总是追求一传致命，总是追求“妙传”不顾场上的情况，不按战术要求打，乱来，不打集体配合在场上打小集团，象这种后卫虽然一般运球技术不错，也可以传球，但一旦成了习惯改不过来发展空间不大（也就是人们常说的打球很“油”）。我们队和体校的后卫有时会这样（特别是实力差距很大的时候），有些后卫技术比较好的队伍容易出现这样的情况。
3、会运不会传：有些队的后卫明显传球基本功不好，虽然带球不错，可传球实在太差容易失误，这有时是一个后卫的致命伤哦！当然，有些传球的技术还可以，但是传球意图太明显，是人就知道他要往哪里传，这也不好，容易被断球。
4、太冲动：后卫应该是一个队伍中最冷静的，可有些小孩打后卫太冲动、太急噪。
5、打着打着不打后卫了：这就是典型的业余表现，打着、打着就不知不觉的打到了别人的位置上去了。
6、太爱往篮下冲：篮球是攻守平衡的游戏，后卫往往是球队的最后一道防线（防快攻），后卫打到篮下时，一定要有人补后卫的位置，可一般的球队特别是没什么训练的高中生一般是做不到的，所以结果总被别人打快攻。
7、没有节奏：这个毛病几乎每个队的后卫都有，主要是还不成熟，太年轻，没经验。有时领先了还一味的快，明明身高、力量都不如对手还慢吞吞的打阵地等等。
8、太爱进攻、一个人单干：只有一句话来形容这样的组织后卫：死得成了
下运球
特点:运球低.速度快,变化无常
中国的不足:不低,速度慢,而且很容易猜出下一招没有节奏
中国也有很多高手,像吴悠,悟空(很厉害),兔子等
姿势(右手跨下):自己作跨下运球,要降重心(是屈腿<不是弯腰)
注意大概是左手小臂的1/4处贴在臀部的大腿侧面位置.注意要贴着!这样进行练习
练习方法:首先直立,突然跨下运球(一下运4次)然后起身,这样为一组,不管是左手还是右手都要会,每天每边做50组.连续一周就差不多了.
其实真正的跨下运球是几乎不怎么用手掌触球的,而是用手指运球!!!!!!!!如果大家想要提高运球速度就去练习手指的力量.
- 1楼网友：春色三分
- 2021-04-30 15:49