冬天晨跑最佳时候

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解决时间 2021-01-04 05:45

提问者网友：战皆罪
2021-01-04 01:44

冬天晨跑最佳时候

最佳答案

五星知识达人网友：枭雄戏美人
2021-01-04 03:08

早上晨跑是很不好的，一般不建议晨跑，而且冬天早上本身就很冷，容易引起感冒。不建议早上晨跑是因为：
早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升。达到早晨太阳初升时，空气中的有害气体已经达到最高点。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。所以不建议早晨时候去锻炼。

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1楼网友：轻雾山林
2021-01-04 06:39

早晨

2楼网友：往事隔山水
2021-01-04 06:22

6:30-8:00

3楼网友：一叶十三刺
2021-01-04 05:02

如果运动目的是为了健康，下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好（不宜长期如此，特别是有胃病的），这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的，只是体柔多病者不宜晚上运动，因为晚上是人体力最差的时候，另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。跑步目的比如一个人跑20分钟就已经有益健康了。经常跑20分钟以上就可以改善心血管系统的健康了。如果目的是减肥，早上空腹跑效果最好。但不建议长期空腹，特别是有胃病的。每次要跑40分钟以上，因为30分钟脂肪才刚开始燃烧，一周跑5次左右

4楼网友：纵马山川剑自提
2021-01-04 04:44

晨跑的最佳时间根据季节而定，一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右。晨跑结束后需要休息15—30分种才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

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