我是一名13岁的小学生，我在我们班经常被那些骨头硬的人欺负，他们看我太小了，就打我，我有什么方法能让

我是一名13岁的小学生，我在我们班经常被那些骨头硬的人欺负，他们看我太小了，就打我，我有什么方法能让我骨头变硬起来，各位大哥大姐快来帮助我一下

楼主我骨架比一般人粗大很多。这个我来回答你。有好几个因素，1，基因问题这个是你无法决定的。2，吃！我从出生不久就吃一大段时间的龙五壮骨颗粒等补充钙质的。这个你也错过了。。3，后天吃！推荐你吃，大猪骨头炖汤！多吸骨髓，这个能补充钙质。4，楼主既然你已经开始猛吃了，那么营养就过剩了，就得打熬身体，多长跑，俯卧撑什么的。你需要买个沙包，每天打！5，一段时间以后，你已经拥有了力量了，但是骨头还没硬化~怎么办？弄个木桩打！这个要适度。开始别打太猛，打到稍微有点痛~这个叫轻微骨裂，你拳头上的骨细胞会自动填充上去变的又壮又硬！（别太猛，把自己练骨折了~）6，你已经拥有了力量和，硬骨头了。但是还不成！你还要会挨打~！（这个还是算了吧，找别人打你，别把你自己打残了。你也不用吧自己练成人形兵器。我从5岁开始我老爸一直打我，他下手狠重。整整打到了18岁。。后来被打都只能感觉到一般般的痛，也不青不紫。希望你有个暴力的老爸。）。
总结！循序渐进！不能过猛，过猛就伤害自己的身体。有营养，不锻炼，会胖。锻炼了，没营养，会残。。真练强壮了也别乱打人。毕竟双拳难敌四手。祝你好运~

自己把自己变强 努力锻炼身体

自己把自己变强，首先心里的强，然后身体的强。加油！！

运动，他们骨头硬除了吃以外就是运动。从小就调皮捣蛋的人一般骨头都比较硬。 如果你不是喜欢动的人就要靠运动来让骨头硬，例如跑步、打俯卧撑、做仰卧起坐等。 希望小弟弟采纳

楼主我骨架比一般人粗大很多。这个我来回答你。有好几个因素，1，基因问题这个是你无法决定的。2，吃！我从出生不久就吃一大段时间的龙五壮骨颗粒等补充钙质的。这个你也错过了。。3，后天吃！推荐你吃，大猪骨头炖汤！多吸骨髓，这个能补充钙质。4，楼主既然你已经开始猛吃了，那么营养就过剩了，就得打熬身体，多长跑，俯卧撑什么的。你需要买个沙包，每天打！5，一段时间以后，你已经拥有了力量了，但是骨头还没硬化~怎么办？弄个木桩打！这个要适度。开始别打太猛，打到稍微有点痛~这个叫轻微骨裂，你拳头上的骨细胞会自动填充上去变的又壮又硬！（别太猛，把自己练骨折了~）6，你已经拥有了力量和，硬骨头了。但是还不成

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