请问一口气可以做50个指卧撑（十指做俯卧撑）是什么水平？

请问一口气可以做50个指卧撑（十指做俯卧撑）是什么水平？

是正常偏上的水平。
不大，做指卧撑练的是胸肌，带一点三头。
扳手腕需要技术，小臂比大臂关键，需要多练小臂。追问教练说指卧撑就是练小臂追答哦 没看清，指卧撑啊。那应该没错。
小臂还有其他的动作，你也可以试试。
不同的动作刺激肌肉的位置不同。追问嗯 多谢追答能否给个最佳答案，谢了，做任务呢。

一、肱二头肌----哑铃肘弯举（或单杠引体向上）最好是将上臂后部靠在支撑板上保持相对静止，前臂手握哑铃以肘部为中心向上弯起，然后还原重做。【要点是上臂相对固定。】 二、肱三头肌......哑铃臂屈伸（或双杠臂屈伸）手持哑铃往头上举起，上臂靠在头部保持相对静止，前臂往后弯下，落到最低位之后用力举起。【要点是上臂相对固定。】 三、前臂肌----“卷砖” 将适当重量的砖头或者其它重物捆绑牢，然后用绳子绕在一个木棍上，双臂夹在身体两侧保持不动，前臂与上臂呈90度角，借住手腕的转动将砖卷起，然后还原重做。当然不一定非得卷“砖”，你也可以卷别的重物。 主要要点：（一）动作速度用力时要利用爆发力，速度尽量快，到达极限位置停顿二至三秒，还原时速度要慢，在肌肉控制下有控制地还原。（二）呼吸配合用力时吸气，到达极限位置憋气，还原时徐徐呼气。（三）动作频度、训练个数肌肉锻炼需要隔天练（两天一次或一周三次），每次控制在45分钟之内，每次每个部位只安排一种动作，每种动作每次四组，每组八至十二个，如果能够超过十二个就增加重量。（四）避免疲劳，注意睡眠，情绪稳定，加强营养。f

对经常锻炼的来说超级容易，本人1分钟可做106个俯卧撑。50个是我做俯卧撑的最低标准，没事做一次就50个。俯卧撑主要锻炼胸肌和三头肌，对扳手腕没帮助。扳手腕可以用哑铃练肱二头肌，或手腕。人的力量按理来说是和肌肉粗细成正比的，但往往会有的大只佬扮不过一个瘦子

水平很一般，我现在可以三指单手俯卧撑，对于扳手腕没什么帮助，因为扳手腕用的是腕力而不是指力，而腕力需要小臂的肌肉力量，所以你可以做拳头俯卧撑在加腕力器，另外的一个诀窍就是在扳手腕的时候把自己的拳心面向自己这样也会轻松很多。

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