我原来能跨越式跳高能跳117CM，一个暑假不练一下子连100CM都很难跳过去，怎样更快一些恢复？大月多长时间能恢复？还要练些么？每天练半小时管用吗？
（都要回复！！）
怎样快速恢复跨越式跳高
答案:6 悬赏:0 手机版
解决时间 2021-05-08 01:46
- 提问者网友：浪荡绅士
- 2021-05-07 09:05
最佳答案
- 五星知识达人网友：十鸦
- 2021-05-07 10:18
1,想快就得练习，有目的有毅力的练习。
2，一个月就行了，热身一定要做好。
3，助跑摸高，练习向上的弹跳力。短跑，连加速。
4，半个小时行，但除了热身。热身就看自己的身体了，有的快有的慢。
5，不能间歇，天天练习，连续休息三天就等于半途而废。
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- 1楼网友：忘川信使
- 2021-05-07 14:47
不要太累 适当运动 多
- 2楼网友：神的生死簿
- 2021-05-07 14:07
多训练!
- 3楼网友：第四晚心情
- 2021-05-07 13:31
首先把跟腱练的粗一点，在注意动作就行了。很累的！加油！
- 4楼网友：迟山
- 2021-05-07 13:01
多锻炼
- 5楼网友：往事隔山水
- 2021-05-07 11:46
运动少就会令体重有少少增加。多练就能超越，每天都要练一小时以上.
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