失眠怎么办？不能吃安眠药。

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解决时间 2021-07-26 00:02

提问者网友：那叫心脏的地方装的都是你
2021-07-25 21:10

失眠怎么办？不能吃安眠药。

最佳答案

五星知识达人网友：底特律间谍
2021-07-25 21:29

●八代御医●告诉你：体育锻炼是医疗治病协调康复的好办法！不仅可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，增强对疾病的抵抗力，提高工作效率，起到保健作用，还能调节神经、精神状态和改善情绪，从而改善人们的睡眠。可治疗失眠的常用医疗体育项目有以下几项：(1)体育锻炼：体育锻炼的项目很多，如蓝球、排球、乒乓球、康乐球、高尔夫球、门球，以及游泳、健美操、跑步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件，选择1～2项坚持锻炼，日子久了对于改善睡眠确有较好的疗效。(2)打太极拳：太极拳锻炼是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少的失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈。(3)练气功：气功有助于精神放松，情绪安定，注意力集中，能够增强人们的自我控制能力、忍耐力、对疾病的抵抗力和对外界环境的适应力。这一些对失眠患者来说都十分需要。只要失眠的人能够正确学练气功，收效多数是满意的。进行气功练习治疗失眠，应注意做好“三调”和“四法”。●八代御医●告诉你：“三调”是第一要调心，就是改变调整心理状态；第二要调身，就是调整好身体的姿势；第三要调息，就是调整好呼吸。●八代御医●告诉你：“四法”的内容为：①数息法：就是默数自己的呼吸，从1数到10，反复应用几次。②随息法：就是把自己的思想和呼吸协调起来，排除一切杂念的干扰。③意守法：就是把思想注意力集中在身体的一个假定部位，如意守丹田、意守涌泉等。④暗示法：用一种良性语言自我加以暗示，如说“松”、“静”等。●八代御医●告诉你：以上介绍的医疗体育项目对于失眠的防治都有其积极的作用，患者完全可以根据个人的具体实际加以选择。应该附带说明和强调的是练习气功不可过于盲目，要在专业医师和有经验的练功老师的指导下练习，以免出现练功偏差。个别人不能锻炼或许无法锻炼可以使用我的祖传秘方《神威安神灵》中草药配制，吃了睡得香！●八代御医●在这里祝各位失眠患者健康快乐！早日恢复睡眠！谢谢！!.

全部回答

1楼网友：由着我着迷
2021-07-26 03:29

因为没有静下心来,心里有什么事情方不下吧~~~~~~ 教你个瑜珈呼吸的方法... 首先你自己一定要保持安静3分钟以上，全身放松`` 吸气的时候要想着“静”，大脑只想着这个字，呼气的时候想着“松”... 呼吸的时间间隔长一点... 这样你就可以进入高质量的睡眠中了~~~如果条件允许，最好睡前喝杯牛奶也是不错的选择！~！

2楼网友：空山清雨
2021-07-26 01:53

很小的时候我妈就告诉我数绵羊，结果数着数着就大半夜了…我看放松自己才是最好的办法…

3楼网友：拾荒鲤
2021-07-26 00:35

睡前洗个热澡再喝杯热牛奶绝对能助眠

4楼网友：孤独的牧羊人
2021-07-25 23:32

运动

5楼网友：長槍戰八方
2021-07-25 22:03

不要刻意去让自己睡着你10点休息的话就不要不到九点就躺在床上等待入睡提前太久上床会造成心里负担强化你强迫自己睡觉的意念这样反而会更睡不着睡觉前喝一杯温热的牛奶泡热水脚让自己处于很温热舒适的状态然后躺床不要让自己处于很兴奋或很压抑的情绪之中慢慢心平气和不要想太多不想太多静下心应该不难做到吧还有就是睡觉前两个小时左右可以做些运动让自己感觉到累很想睡觉注意的是运动完一小时后才能睡我以前失眠的时候是练瑜伽效果还可以或者是看看书也行找点儿轻松的文字看培养睡意我个人不建议听歌睡我自己是越听越睡不着 = = 如果楼主神经衰弱(现在很多人都有) 很累很困但还是睡不着可以服用一些安神补脑的东西也是有效果的楼主可能是换了个新环境刚开始不适应是很正常的自己根据自身情况调整一下相信楼主肯定会睡觉香香吃嘛嘛香

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