现在11秒5 想提高到11秒3
11月份 一个月
每天3个小时左右
现在力量差
求1份100米训练的计划
答案:6 悬赏:30 手机版
解决时间 2021-07-31 13:56
- 提问者网友：谁的错
- 2021-07-31 00:30
最佳答案
- 五星知识达人网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-07-31 01:07
有量的积累才会就质的进步，每天都要达到一定的量才可能提高！
建议：8个或者10个100米，要尽全速跑，中间休息时间可控制在2分钟之
你的成绩应该算不错的，如果要是应付考试想增长力量的话，并且有条件的话可以考虑下肌酸！
全部回答
- 1楼网友：杯酒困英雄
- 2021-07-31 05:38
速度，力量。二者缺一不可，一定要同时提高
- 2楼网友：你哪知我潦倒为你
- 2021-07-31 04:57
起跑差要想提高必须矫正你的起跑姿势、你应该调整你在起跑时候两腿之间的距离、要你的身体向前倾、还有就是锻炼你的爆发力，爆发力的训练可以通过投掷铅球来辅助训练
- 3楼网友：慢性怪人
- 2021-07-31 04:52
【爬山 或者 爬楼】 坚持一周两次力量
- 4楼网友：梦中风几里
- 2021-07-31 03:16
这么小，先不要上力量，慢慢来，先把技术动作练好，不用急的，多吃点肉，你182，练100最佳的体重应该在75KG左右的
- 5楼网友：野慌
- 2021-07-31 02:00
每天 蛙跳练习1个小时，再去跑半小时，再负重练习。
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